2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Qos yaj ywm qab zib muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo. Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm tubers nyob ntawm ntau yam, kev nyab xeeb thiab kev cog qoob loo ntawm cov qoob loo
Muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom
Cov qos yaj ywm qab zib nrog cov nqaij daj thiab txiv kab ntxwv muaj ntau hauv beta - carotene thiab zoo tshaj rau carrots hauv qhov kev ua tau zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov tawv nqaij muaj cov anthocyanins siab, lawv tuav tau zoo thaum ua noj thiab yog li ntawd pom zoo ua lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Nws yog qhov muaj cov vitamin C uas txiav txim siab cov tshuaj tiv thaiv qog noj ntshav ntawm cov qos "qab zib". Noj su cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm cov qos yaj ywm qab zib yuav tiv thaiv lub cev los ntawm cov dawb radicals uas tuaj yeem ua rau "kev xeb ntawm tes", uas yog, cov qog nqaij hlav cancer.
Cov txiv hmab txiv ntoo siav tau pab txo kev pheej hmoo ntawm mob plab, mob plab, mob qog noj ntshav, muaj hnub nyoog ntsig txog qhov muag, kab mob hauv lub plawv, thiab ntxiv dag zog rau lub plab zom mov. Cov ntsiab lus calorie ntawm cov qos yaj ywm qab zib tsawg, thiab hais txog cov ntsiab lus ntawm cov carbohydrates, ascorbic acid, calcium thiab hlau, nws hla cov qos yaj ywm thiab dos. Tsis tas li ntawd, muaj pes tsawg leeg ntawm cov qos yaj ywm qab zib suav nrog cov vitamins A, C, PP, B1, B2, B6, pantothenic thiab folic acids, choline, pyridoxine, disaccharides, hmoov txhuv nplej siab, tshauv, kab kawm - potassium, phosphorus, magnesium thiab dej ntau..
Kev siv cov qos yaj ywm qab zib muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm plawv, vim yog cov ntsiab lus ntawm vitamin B6, cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav tau ntxiv dag zog. Los ntawm kev muab cov qos yaj ywm qab zib tso rau hauv koj cov zaub mov noj, koj tuaj yeem tshem tawm cov teeb meem ntshav siab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws qos yaj ywm rau cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj. Nws cov tuber tau saturated nrog fiber ntau thiab yog li ntawd lub cev tau nrawm nrawm yog tias ib tus neeg noj cov tais diav nrog qos yaj ywm qab zib. Cov carbohydrates yooj yim uas ua rau tubers tau tawg mus rau suab thaj, tso tawm, nqus mus rau hauv cov ntshav, thaum tus neeg tseem nyob puv sijhawm ntev. Qos yaj ywm yog ib qho zaub zoo tshaj plaws rau kev noj zaub mov zoo.
Rau lub paj hlwb thiab lub hlwb, qos yaj ywm qab zib yuav yog qhov muaj txiaj ntsig. Vim yog cov ntsiab lus siab ntawm cov poov tshuaj, qib ntawm cov leeg thiab cov leeg sib zog yog nyob ntawm qib uas xav tau. Siv cov kab lis kev cai no rau neuroses, pw tsis tsaug zog, qaug zog ntev, nyuaj siab. Thaum lub sijhawm climacteric hauv poj niam, cov txiaj ntsig ntawm qos yaj ywm qab zib yog qhov tsis lees paub. Cov zaub no nce kev sib deev, vim nws muaj poj niam cov tshuaj hormone - progesterone.
Kev npaj thiab tais diav los ntawm da dej yog contraindicated nyob rau hauv mob plab, mob plab hnyuv, duodenal rwj, diverticulosis, diverticulitis, cev xeeb tub thiab lactation.
Siv ua noj
Cov tub ntxhais hluas nplooj thiab qia, noob, qos tubers qab zib yog siv los ua zaub mov noj. Hauv Asia, cov tub ntxhais liab-fleshed yog qhov nyiam dua, uas muaj qhov tsis sib xws ci ci. Txiv hmab txiv ntoo tawv tawv yog nrov nyob rau Amelikas, los ntawm cov qab zib, suab thaj, hmoov txhuv nplej siab, hmoov nplej, thiab txawm tias cawv tau txais. Cov qia thiab nplooj tau siv los ua zaub nyoos. Ua ntej, koj tsuas yog yuav tsum tau tsau lossis rhaub cov nplooj kom tshem tawm cov kua txiv qaub. Hauv kev siv tshuaj, qos yaj ywm hmoov txhuv nplej siab tau siv dav hauv daim ntawv ntawm cov hnoos qeev; nws muaj lub hnab ntim thiab ua kom tus neeg sawv cev tiv taus. Cov noob ntawm cov paj cog paj ntau yam yog siv los ua kas fes.
Cov qos yaj ywm qab zib muaj kua tuaj yeem noj nyoos, hau, ci. Qhov saj nyob ntawm ntau yam; gourmets hais tias cov qos yaj ywm qab zib zoo ib yam li cov qos yaj ywm khov, nrog lub suab qab zib. Cov qos yaj ywm nyoos nyoos yog nco txog cov carrots, thaum kib qos yaj ywm zoo li kib taub dag. Qee hom qos yaj ywm qab zib tau tsw nrog txiv tsawb, melon, walnut, zucchini, txiv ntseej.
Mashed qos yaj ywm yog tsim los ntawm cov qos yaj ywm qab zib, tau yav tas los tev cov zaub, txiav mus rau hauv me me cubes thiab dej nyab nrog dej. Nws yuav tsum tau siav zoo li cov qos yaj ywm zoo tib yam, tsawg me ntsis hauv lub sijhawm, tsis txhob ntsev. Tom qab ua noj, koj yuav tsum tso cov dej, qab nthab nrog cov mis nyuj khov. Koj puas nyiam kib? Npaj cov qos yaj ywm qab zib los ntawm kev sib piv nrog cov qos yaj ywm kib hauv cov roj zaub; ntsev cov tais no kuj tsis tsim nyog nws.
Muaj mealy - saj qab zib, qos yaj ywm zoo nrog txiv qaub kua txiv, tev txiv kab ntxwv, curry, kua txob.
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Yuav Khaws Cov Qos Yaj Ywm Qab Zib Kom Raug
Cov qos yaj ywm qab zib, hu ua qos yaj ywm, tseem yog cov zaub hauv paus txawv rau peb. Txawm li cas los xij, nws tshwm ntawm cov khw muag khoom ntau thiab ntau zaus, thiab ntau thiab ntau tus neeg sau txog cov txiaj ntsig ntawm cov zaub tshwj xeeb no. Yog li peb thaum kawg txiav txim siab yuav nws, tab sis tam sim peb ntsib cov lus nug ntawm yuav ua li cas khaws nws kom raug. Tseem, peb muaj kev paub me me hauv kev khaws cov thermophilic qos yaj ywm qab zib tsis tau
Sowing Qos Yaj Ywm: Cov Lus Zais Ntawm Kev Sau Thiab Khaws Cia
Txhawm rau kom tau txais qoob loo zoo ntawm cov qos yaj ywm, koj yuav tsum tau npaj kom zoo thiab khaws cov noob. Nws yog kev saib xyuas ntawm txhua qhov nuances thiab cov lus sib txawv uas lav tau qhov txiaj ntsig ntawm "qhob cij thib ob"
Sab Saum Toj Hnav Khaub Ncaws Nrog Nettles - Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig
Ntau tus neeg nyob rau lub caij ntuj sov tau maj nrawm kom tshem cov nettle thickets ntawm qhov chaw sai li sai tau, thiab nws tau ua tiav yam tsis muaj txiaj ntsig - cov nroj tsuag no ua tau zoo heev, thiab tseem ceeb tshaj, pob nyiaj siv chiv! Nettle hnav khaub ncaws saum toj kawg nkaus yuav tsis tsuas yog txhawb nqa cov qoob loo hauv vaj nrog yuav luag tag nrho cov kab kawm uas lawv xav tau, tab sis kuj tseem yuav pab nce qoob loo! Thiab qhov no txhais tau tias nws yog lub sijhawm los saib cov nettle los ntawm lub kaum ntse ntse sib txawv kiag li thiab caj npab koj tus kheej nrog nws txoj kev pab kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev sau qoob loo yav tom ntej
Ah, Qos Yaj Ywm Qab
Cov neeg Lavxias yuav noj dab tsi hnub no yog Peter yog thawj tus ua raws kev coj ntawm cov neeg tawm tsam kev tawm tsam rau tsob ntoo txawv tebchaws? Lawv yuav noj rutabagas hauv tsev nrog turnips daj, ntxuav nrog tart kvass, thiab ua kom cov pob txha nkees sov ntawm lub qhov cub Lavxias. Txawm hais tias, yog tias peb coj, piv txwv li, Asmeskas Khab Asmeskas uas tau cog qos yaj ywm tsis yog rau zaub mov nkaus xwb, tab sis kuj tau pe hawm nws raws li muaj sia nyob, qhov twg niaj hnub no koj yuav pom cov neeg Khab nyob hauv ntiaj chaw?
Ah, Qos Yaj Ywm, Qos Yaj Ywm
Yog li, ntawm qhov hais txog ntawm cov qos yaj ywm, qos yaj ywm, txhua qhov ua siab zoo, ntxim nyiam tshaj plaws, qab heev, ua hauv tsev, qee qhov nkauj ntxim nyiam lub caij ntuj sov txog cov zaub cog qoob loo no los rau siab. Cov no yog cov lus qhia ntawm cov kws paub dhau los uas peb tau sau ntawm no kom muaj kev loj hlob zoo dua thiab sau qoob loo ntawm tus yeeb yam tseem ceeb ntawm zaj dab neeg - qos yaj ywm
