2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Spinach yog zaub qoob loo uas yog tsev neeg amaranth. Hauv Fab Kis, piv txwv li, zaub ntsuab feem ntau hu ua "huab tais ntawm zaub." Qhov no tsis yog hais tias zaub ntsuab muaj qee qhov saj zoo kawg nkaus, tab sis nws muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig uas nyuaj rau nrhiav hauv lwm cov zaub. Cov vitamins, cov zaub mov thiab cov protein zaub ua rau zaub ntsuab muaj txiaj ntsig thiab nrov.
Yam ntxwv kev coj noj coj ua
Nws tau ntseeg tias zaub ntsuab tau paub ntev ua ntej peb lub sijhawm hauv tebchaws Greece thaum ub. Ntawm no nws tau txiav txim siab qhov qab thiab tau noj tsuas yog tsev neeg muaj koob muaj npe thiab muaj nyiaj. Spinach tuaj rau Tebchaws Europe tsuas yog nyob rau lub sijhawm Crusaders, nws tau tshwm sim nyob rau Nruab Nrab Hnub Nyoog, thiab cov neeg Mev Spanish pib loj hlob tuaj.
Rau qee lub sijhawm, cov zaub ntsuab tau siv tsuas yog hauv Ltalis, thiab tom qab ntawd, txoj kev hlub rau zaub ntsuab dhau mus rau lwm lub tebchaws nyob sab Europe. Spinach tau loj hlob hauv tebchaws Russia tau ntau dua ob puas xyoo, tab sis nws tuaj yeem hais tau tias nws tseem tsis tau muaj qhov tseeb txog niaj hnub no.
Tau kawg, ntau lwm cov qoob loo tsuas yog noj qab nyob zoo li zaub ntsuab. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov zaub ntsuab yog ntau yam khoom muaj txiaj ntsig uas, hauv qhov ntau, tsis yooj yim kom nco txhua qhov chaw. Txawm tias thaum siav, zaub ntsuab khaws tag nrho nws cov txiaj ntsig zoo, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins A thiab C.
Cov zaub ntsuab muaj tsawg hauv cov calories thiab muaj cov poov tshuaj, phosphorus, hlau thiab calcium. Raws li rau cov protein, zaub ntsuab tsuas tuaj yeem sib piv nrog cov tswv cuab ntawm tsev neeg legume raws li lawv cov ntsiab lus. Ib qho ntxiv, cov zaub ntsuab muaj ntau cov vitamins, cov rog, cov hmoov txhuv nplej siab, fiber ntau, thiab beta-carotene.
Yog li, spinach yuav muaj txiaj ntsig zoo ib yam ob qho tib si tshiab thiab ua ib feem ntawm ntau cov tais diav. Cov nplooj zaub ntsuab tuaj yeem siv los ua qab thiab cov kua zaub tsis txaus ntseeg. Thaum nws los ua khub nrog nqaij thiab ntses, zaub ntsuab pab nqus cov zaub mov no thiab lwm cov zaub mov muaj protein ntau sai dua. Spinach yog ci, feem ntau ntxiv rau zaub nyoos, thiab tseem siv ua cov ntim rau ntau yam pies. Spinach mus zoo nrog qab zib, cheese thiab mis. Heev feem ntau nws tau siv los npaj ntau yam kua ntses thiab khoom noj txom ncauj me me. Thiab kua txiv zaub ntsuab tuaj yeem pleev xim rau ntau yam tais diav, xws li cov zaub mov ib txwm muaj xim yuav tsis ua rau muaj kev phom sij, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, yuav muaj txiaj ntsig zoo.
Ib qho ntxiv, kab lis kev cai no feem ntau siv hauv cosmetology. Hauv Asmeskas, zaub ntsuab tau pub rau cov menyuam yaus vim nws ntseeg tias yuav pab txhim kho cov pob txha kom raug thiab tiv thaiv kev mob rickets. Yog tias koj xav txhim kho koj cov zom zaub mov, tom qab ntawd zaub ntsuab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Spinach saturates lub cev nrog lub zog, pab ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav, thiab tseem muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv.
Nrog ntshav siab, ntshav qab zib mellitus thiab kab mob ntawm lub paj hlwb, kev siv cov zaub ntsuab kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo. Qhov no yog vim qhov tseeb tias kab lis kev cai no muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tonic thiab diuretic effect. Spinach kuj tseem zoo rau koj lub zeem muag: qhov no yog vim muaj lutein nyob hauv kab lis kev cai no, uas tuaj yeem tiv thaiv koj tag nrho ntawm qhov muag tsis zoo. Spinach pab tswj cov tawv nqaij noj qab haus huv, uas tshwm sim vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov vitamins A thiab E.
Contraindications
Txawm li cas los xij, zaub ntsuab yog contraindicated rau cov uas muaj teeb meem hauv lub raum. Tom qab tag nrho, zaub ntsuab muaj ntau cov oxalic acid. Tshwj xeeb tshaj yog hauv qhov no, cov zaub ntsuab ntau dhau yog teeb meem.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev tsis tsuas yog xaiv cov zaub ntsuab, tab sis kuj khaws cia kom zoo. Cov nplooj zaub ntsuab yuav tsum tshiab heev thiab tsis muaj qhov tsaus ntuj. Nws tau pom zoo kom tsis txhob ntxuav cov zaub ntsuab ua ntej khaws cia: tsuas yog thaum koj txiav txim siab siv cov zaub ntsuab, tom qab ntawd nws yuav tsum tau ntxuav. Qhov zais me me no yuav tso cov zaub ntsuab kom nyob ntev dua. Tib lub sijhawm, khov nab kuab tuaj yeem khaws tau txog peb lub hlis.
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