2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Cov ntaub ntawv rau cov uas xav kom poob phaus thiab rau cov uas muaj teeb meem zom zaub mov. Xav txog cov zaub mov uas tuaj yeem pab txhim kho cov metabolism thiab txo cov rog rog. Yuav ua li cas koj tuaj yeem tshem ntawm cellulite thiab poob phaus yam tsis muaj kev noj zaub mov zoo
Dab tsi yog ntuj hlawv roj
Cov zaub mov cuam tshuam rau lub cev hauv ntau txoj kev. Los ntawm qee qhov peb tau zoo dua, thiab los ntawm lwm tus peb poob phaus. Muaj cov roj hlawv roj, tab sis peb yuav tham txog cov khoom lag luam ntuj. Lawv cov muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom muaj lub hom phiaj txo cov rog rog. Los ntawm kev siv lawv, lub cev raug yuam kom siv cov rog rog. Hauv lwm lo lus, tus nqi ntawm kev zom zaub mov yuav ntau dua li lub zog tuaj. Cov zaub mov no muaj calories tsawg thiab qee zaum tsis zoo. Peb yam ntxwv ntawm cov khoom no raug txheeb xyuas.
Cov calories tsis zoo
Qhov no yog dab tsi? Txhua yam khoom noj uas nkag los yuav tsum tau siv qee qhov kev rau siab los ntawm lub cev txhawm rau zom / zom zom. Piv txwv li, yog tias cov ntsiab lus calories ntawm 100 g ntawm dib yog 14 kcal, thiab lub cev yuav siv 20 kcal rau nws ua tiav ntawm qhov no. Raws li koj tuaj yeem pom, nws hloov tawm tias koj tsis tau ntxiv, tab sis siv lub zog. Yog li peb tau txais cov ntsiab lus calorie tsis zoo. Yog li tus nqi zog ntawm cov zaub mov tseem ceeb. Feem ntau cov no yog cov tshuaj ntsuab, zaub, txhua hom zaub qhwv.
Metabolism
Kev nrawm ntawm kev zom zaub mov yog thaum, thaum zom zaub mov, cov calories tau txais yuav tsis muaj sijhawm los hloov pauv mus rau hauv cov rog rog thiab tso rau hauv cov teeb meem. Citrus txiv hmab txiv ntoo sawv ntawm cov khoom lag luam zoo li no. Lub zog ua kom muaj zog tshaj plaws yog cov txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv, tangerine, txiv qaub.
Cov khoom qab zib fermented, thaum noj 3 zaug hauv ib hnub, ua kom cov metabolism hauv 70%. Ntsuab tshuaj ntsuab neutralizes cov rog tsis zoo, nrog rau tswj kev zom zaub mov, qib qab zib, thiab txo cov roj cholesterol. Ntuj kas fes, kua txiv zaub ntsuab, taum, kua txob ntsuab, txhua hom zaub qhwv thiab almonds txhawb cov txheej txheem zom zaub mov. Nws tsis yooj yim sua kom tsis txhob hais txog cov nplej thiab cov khoom lag luam tag nrho.
Fat cell regulators
Qhov sib txawv ntawm qee yam khoom noj txhawb kev tsim cov tshuaj hormones uas siv cov rog muaj rau kev faib cell. Kefir, tsev cheese, mis nyuj curdled, yogurt, thiab lwm yam (tshwj tsis yog mis nyuj) muaj cov tshuaj hormones hu ua "calcitriol", uas nres kev loj hlob ntawm cov rog rog thiab txo cov uas twb muaj lawm.
Noob, txiv ntseej, qhob noom xim kasfes tsaus nti, rapeseed thiab txiv roj roj, taum pauv, txiv ntseej, txiv roj roj, noob paj noob hlis thaiv kev sib sau ua ke hauv cov rog rog.
Yuav ua li cas tsis zoo calories "ua haujlwm"
Thawj qhov chaw hauv pab pawg no nyob hauv dej, uas tsis muaj calories. Cov calories siv rau nws li cas? Nws hloov tawm tias lub cev siv lub zog los ua kom sov cov dej koj haus. Piv txwv li, yog tias koj haus 2 liv dej txias (17 degrees) ib hnub, tom qab ntawd nws yuav siv 40 kcal kom sov nws mus txog +37. Qhov tseeb tseeb. Los ntawm txoj kev, dej muaj txiaj ntsig zoo, vim nws ntxuav thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev.
Tam sim no cia saib ntsuab tshuaj yej. Kwv yees li 5 kcal nyob hauv ib khob, 20 kcal yuav siv rau kev ua, thiab yog tias nrog dej khov - 60. Qej, kua txob kub, qhiav hauv paus, cov txuj lom kub tau ua rau qaug cawv. Yooj yim hais, txhua qhov khoom noj ntsim hnyav ua rau lub cev tsim cua sov, feem, siv zog. Tib yam tshwm sim nrog nceb. Cov ntsiab lus calorie tsawg thiab kev zom zaub mov ntev - lub zog siv ntau tshaj li cov tswv yim.
Cov npe khoom noj
Fiber hauv cov zaub mov tsis tau nqus, tab sis xav tau cov nqi ua haujlwm loj tshaj. Cov nceb muaj cov protein ntau nrog cov ntsiab lus calories tsawg ntawm 9-30 kcal. Thiab tseem seaweed / kelp yuav pab tau heev. Muaj peb hom pawg ntxiv. Cia peb sau cov khoom nrov tshaj plaws hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg.
Zaub. Tus nqi hluav taws xob tsawg, suav txij li 14-24 kcal. Cov zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub xas lav, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub xas lav, zaub xas lav, zaub xas lav, txiv lws suav, zucchini, zaub xas lav, zaub qhwv, taum ntsuab, dos, daikon, txiv lws suav, rutabagas.
Txiv hmab txiv ntoo thiab berries. Calories los ntawm 25 txog 38. Txiv hmab txiv ntoo, txiv puv luj, txiv pos, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, txiv pos nphuab, blueberries, txiv duaj, txiv qaub, txiv qaub, txiv pos, lingonberries, txiv kab ntxwv qaub, txiv pos, hiav txwv buckthorn, blackberries. Tsis txhob hnov qab tias txiv hmab txiv ntoo muaj cov carbohydrates.
Txuj lom thiab tshuaj ntsuab. Qej, sage, spinach, watercress, arugula, zaub basil, thyme, mint, cloves, tarragon, sorrel, qhiav, cinnamon, coriander, oregano, rhubarb, nplooj celery.
Cov khoom noj muaj protein thiab hlawv roj
Txhawm rau nqa nrog kev noj zaub mov zoo, suav nrog calories thiab hlawv roj, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account tias koj tsis tuaj yeem nyob ntev rau qee yam khoom "rho tawm". Cov vitamins, fiber, kab kawm tau zoo, tab sis koj xav tau cov protein. Yuav ua li cas?
Mushroom yuav muab ntau cov zaub protein thiab muaj cov ntsiab lus calorie tsis zoo. Muaj lwm cov khoom lag luam uas muaj nqi zog me ntsis, tab sis … Ntau lub zog yuav siv rau lawv cov txheej txheem ntau dua li lawv yuav muab. Yog li ntawd, 30-40% ntawm cov khoom siv hluav taws xob yuav raug hlawv raws li tus nqi ntawm kev zom zaub mov. Piv txwv li, 100 g nqaij qaib = 113 kcal. Yog tias koj tau noj 200 g, tom qab rho tus nqi ntawm kev zom, tsuas yog 90 seem.
Yuav luag qhov txiaj ntsig zoo ib yam yuav yog qaib ntxhw mis, cw, nqaij nyug, ntses ntshiv. Nqaij qaib plab - 94 kcal, nqaij nyuj siab - 120, nqaij qaib - 140, nqaij nyuj - 97, nqaij nyuj lub plawv - 96 yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev rog rog.
Yog li, tam sim no koj paub dab tsi koj yuav tsum tau noj kom poob phaus.
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