2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Yog li ntawd nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub caij ntuj no txias lub cev tiv thaiv kab mob tsis ua haujlwm, thiab mob khaub thuas thiab mob khaub thuas hla dhau, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau saib xyuas kev rov ua cov vitamins thiab cov zaub mov. Koj tuaj yeem tau txais lawv los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo khov, uas, txawm tias ua kom txias, khaws txog li 70% ntawm cov as -ham. Yam twg los txiav txim siab thaum xaiv cov neeg sawv cev ntawm lub ntiaj teb cog raug khov?
Ntsis 1. Pom kev ntsuas lub ntim
Ua ntej xa cov txiv hmab txiv ntoo khov rau hauv lub tawb nqa khoom, pom kev pom lub ntim khoom. Nws yuav tsum tsis txhob qhia kua muag, puas tsuaj thiab, ntxiv mus, khov. Qhov xwm txheej tom kawg feem ntau yog vim khaws cia tsis raug, kom raug dua, ua txhaum qhov ntsuas kub. Los ntawm txoj kev, qhov zoo tshaj plaws cia kub yog -18C. Nco ntsoov saib lub ntsuas cua txias hauv lub tub yees. Yog tias tsis ua raws li cov cai, tsis txhob yuav khoom, tab sis hu rau cov tub ceev xwm tsim nyog.
Nco ntsoov nyeem cov ntaub ntawv ntawm lub ntim khoom. Cov ntawv sau yuav tsum muaj tsis tsuas yog muaj pes tsawg leeg, hnub tsim khoom, hnub tas sij hawm thiab chaw tsim khoom chaw nyob (qhov tseeb thiab raug cai), tab sis kuj yog txoj hauv kev khov. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas yuav ua rau khov khov, vim tias txoj hauv kev no tso cai rau koj kom txuag tau tsov ntxhuav qhov sib faib ntawm cov tshuaj lom neeg lom. Zam cov txiv hmab txiv ntoo nrog daim ntawv lo "GMO" ntawm lub ntim.
Tswv yim 2. Hnov cov ntsiab lus ntawm pob
Hmoov tsis zoo, ntau lub tuam txhab nthuav tawm lawv cov khoom hauv hnab tsis zoo, yog li, nws tsis tuaj yeem tshuaj xyuas cov ntsiab lus ntawm pob. Hauv cov xwm txheej zoo li no, siv lub cev ntawm kev kov. Hnov pob kom zoo. Yog tias muaj cov kab sib dhos ua ke hauv nws, feem ntau yuav yog, cov khoom tau rov khov dua lossis muaj dej khov ntau hauv nws. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li no yuav tsis ua mob rau lub cev, tab sis lawv yuav tsis muab txiaj ntsig ib yam, vim tias khov thib ob cog lus tias yuav poob tus nqi noj haus.
Ib qho tseem ceeb! Nco ntsoov tias cov txiv hmab txiv ntoo me uas tau hnov los ntawm pob khoom tsis yog qhov ntsuas ntawm qhov tsis zoo, theej, lawv qhia ntau yam.
Dab tsi los ua noj los ntawm khov berries?
• Smoothies
Yees duab: Elena Veselova / Rusmediabank.ru
Cov dej qab zib hu ua smoothie yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov ntawm cov neeg uas ua raws txoj kev noj qab haus huv. Nws khaws cov as -ham tsis hloov pauv vim nws tsis kho cua sov. Berry smoothies tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig thaum lub caij txias thiab khaub thuas, vim tias cov khoom sib xyaw uas ua rau nws pab txhawb kev tiv thaiv kab mob.
Ua smoothies yog ib qho yooj yim! Nws yog txaus kom defrost cov txiv hmab txiv ntoo, sib xyaw lawv hauv lub tais tais nrog kefir, qab zib tsawg lossis ntuj yogurt tsis muaj ntxiv, tuav kom txog thaum du. Yog hais tias berries yog qaub, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis qab zib lossis zib ntab. Tsis tas li, suav nrog cov txiv ntoo tsis raug txwv, txawm li cas los xij, lawv nce cov ntsiab lus calorie ntawm qhov ua kom tiav, yog li ntawd, lawv yuav tsum tsis txhob nqa mus.
• Sorbet
Yees duab: Tatjana Baibakova / Rusmediabank.ru
Sorbet yog cov khoom qab zib khov ua nrog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws feem ntau yog ntxiv nrog cov khoom siv mis nyuj, qe dawb, kua txiv thiab dej cawv, feem ntau yog cognac thiab champagne. Zoo li qhov tau piav yav dhau los smoothie, sorbet muaj npe nrov rau nws cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Nws yuav yog tus muaj zog sib tw rau cov ncuav qab zib uas muaj calorie ntau thiab yuav yog ib qho zoo ntxiv rau lub rooj noj mov.
Koj tuaj yeem noj sorbet los ntawm txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws tsis txwv tsis pub tsim tag nrho cov sib tov. Txhawm rau npaj cov khoom qab zib, koj yuav tsum ua ke khov txiv hmab txiv ntoo (yam tsis tau defrosting ua ntej) nrog piam thaj, ntxiv dej me ntsis, tuav kom huv nrog rab rab kom txog thaum du, hliv rau hauv lub khob yas thiab xa mus rau lub tub yees. Tom qab ntawd tuav cov khov khov txhua 20 feeb. Yog tias tsis siv qhov kev coj ua no, cov khoom qab zib yuav tig mus ua ib lub pob khov. Nws yog qhov zoo dua los pab sorbet hauv daim ntawv ntawm cov khoom, garnished nrog jam, zib ntab lossis sprig ntawm mint.
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Yuav Ua Li Cas Tiv Thaiv Kom Khov Ntawm Cherries Thiab Plums
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