2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Qhov pib ntawm lub caij nplooj zeeg yog lub sijhawm txaus siab rau cov kua txiv thiab qab zib. Lawv qhov tsis zoo tsuas yog txiav txim siab los ntawm ntau tus kom dub, cov noob me me, uas tas li yuav tsum tau muab ntxuav los ntawm lub hauv paus. Tab sis nws hloov tawm tias tshem cov noob tsis yog qhov tsim nyog - lawv tuaj yeem ua ke
Qhuav thiab maj mam toasted txiv hmab txiv ntoo noob yog edible. Cov khoom tseem ceeb ntawm cov noob qoob loo yog cov protein, vitamins B, phosphorus, magnesium, hlau, tooj liab, manganese, potassium thiab zinc. Tsis tas li ntawd, cov noob muaj cov calories tsawg thiab ua cov khoom noj txom ncauj zoo.
Yuav ua li cas ua noj kib cov noob qoob loo?
Cov neeg feem coob tsis nyiam saj lossis kev ntxhib los mos ntawm cov noob qoob loo, tab sis ntau tus nyiam nyiam saj ntawm cov noob toasted. Nov yog yuav ua li cas kib lawv kom raug:
- yaug kom huv thiab qhuav cov noob, - tsau lawv hauv dej ib hmo, - tos ob peb hnub kom txog thaum lawv tshwm sim, - tshem tawm lawv lub plhaub tawv tawv, - qhuav cov noob hauv qhov cub lossis tsuas yog nyob hauv lub hnub, - muab lawv tso rau hauv lub lauj kaub, - ntxiv me me ntawm cov paj noob hlis lossis roj txiv ntseej thiab maj mam nphoo lawv nrog ntsev hiav txwv, - Fry on tsawg cua sov rau 15 feeb, - txias ua ntej siv.
Kuj tseem muaj txoj hauv kev yooj yim dua:
- ntxuav thiab qhuav cov noob los ntawm muab lawv tso rau ntawm daim ntaub huv, - cua sov lub lauj kaub qhuav cam hlau,
- kib cov noob rau li 5-7 feeb, - Diav ib rab diav ntsev hauv ib feem peb ntawm ib khob dej, - thaum cov noob darken, ntxiv cov ntsev tov rau lawv, - kib kom txog thaum tag nrho cov kua tau evaporated, - ua kom txias.
Rau qhov tsw, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis cinnamon, kua txiv qaub, kua hmoov, cardamom, thiab lwm yam txuj lom rau cov noob. Noob tau siv ua khoom noj txom ncauj, lossis muab tso rau hauv zaub nyoos, smoothies, cocktails. Nov yog qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov noob dib:
1. Pab tiv thaiv ntshav qab zib
Watermelon noob muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho thiab tswj ntshav qab zib. Cov noob muaj cov amino acid uas ua haujlwm los so thiab nthuav cov hlab ntshav, uas txo cov kev nyuab siab oxidative. Ib qho ntxiv, magnesium hauv lawv pab tswj cov metabolism hauv carbohydrate, uas cuam tshuam ncaj qha rau cov ntshav qab zib. Watermelon noob extract tuaj yeem yog qhov txuas ntxiv hauv kev kho cov teeb meem ntshav qab zib.
Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los ua cov noob qoob loo los ua ib hom txiv kab ntxwv tshuaj yej. Txhawm rau ua qhov no, ncuav ib txhais tes ntawm cov noob nrog plaub tsom iav dej. Tom qab ntawd lawv tau rhaub rau li 30-45 feeb dhau qhov cua sov qis. Tom qab qhov dej txias tau txias lawm, koj tuaj yeem haus nws txhua hnub li tshuaj yej.
2. Sib ntaus qaug zog
Noj ob peb lub noob paj noob hlis yuav nce qib zog thiab tiv thaiv kev qaug zog. Cov noob yog nplua nuj nyob hauv hlau, yog ib qho tseem ceeb ntawm hemoglobin, uas nqa cov pa oxygen thoob plaws lub cev. Hlau pab lub cev hloov pauv calories rau hauv lub zog nrog rau ntxiv roj rau lub cev tiv thaiv kab mob. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov amino acid L-citrulline, uas pab txo qis qaug zog.
3. Lub plawv mob
Kev siv cov noob qoob loo pab ua rau koj lub plawv noj qab nyob zoo. Cov khoom noj no muaj nplua nuj nyob hauv ob qho tib si monounsaturated thiab polyunsaturated fatty acids, uas txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg. Cov rog no txo qis qib "phem" cov cholesterol hauv cov ntshav. Cov poov tshuaj ntau hauv cov noob yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, cov hlab ntsha, thiab cov ntshav ntws zoo.
4. Ntshav siab tswj hwm
Cov noob qoob loo tau ntim nrog cov protein ua los ntawm ntau cov amino acids. Ib ntawm lawv yog arginine. Lub cev tuaj yeem tsim nws, tab sis cov khw muag khoom ntxiv ntawm arginine tuaj yeem tswj tau cov ntshav siab zoo dua thiab pab kho kab mob plawv. Watermelon noob kuj muaj magnesium, uas tseem muaj txiaj ntsig rau kev tswj ntshav siab.
5. Ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij
Txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov leeg thiab tiv thaiv cov leeg mob tom qab ua haujlwm hnyav, cov noob qoob tuaj yeem ua tau zoo heev. Lawv muaj L-citrulline, cov as-ham tseem ceeb rau kev tsim cov ntaub so ntswg thiab kho cov leeg nqaij. L-Citrulline txhawb nqa cov leeg nqaij so, txhim kho kev ua haujlwm tsis muaj zog thiab txo cov leeg mob. Magnesium hauv cov noob pab tswj cov leeg nqaij muaj zog thiab tiv thaiv kev mob plab.
6. Kev txo cov rog ntau hauv lub cev
Citrulline hauv cov noob tau hloov pauv mus rau qhov tseem ceeb amino acid arginine, uas tswj cov rog khaws cia. Cov dib liab muaj cov calories tsawg (kwv yees li 160 calories hauv 30 g), uas txhais tau tias lawv tuaj yeem yog cov khoom noj txom ncauj zoo uas tsis muaj kev phom sij rau lub cev. Lawv muaj cov rog tsawg, tab sis noj qab haus huv monounsaturated thiab polyunsaturated fatty acids.
7. Ua kom lub hlwb ua haujlwm
Watermelon noob yog qhov zoo ntawm folate hu ua folate lossis vitamin B9. Folate yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm hauv lub hlwb. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub, vim nws qhov tsis muaj peev xwm tuaj yeem ua rau lub cev xeeb tub tsis zoo. Cov roj fatty acids uas muaj txiaj ntsig zoo hauv cov noob txhawb kev ua haujlwm ntawm cov neurotransmitters, uas ua rau txhim kho kev nco thiab kev paub. Potassium txhawb rau qhov no. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov noob tiv thaiv cov hlwb hauv hlwb los ntawm kev cuam tshuam tsis zoo ntawm cov dawb radicals.
8. Txo kev pheej hmoo ntawm kab mob qhov muag
Watermelon noob kuj yog qhov zoo rau qhov muag. Kev siv lawv tas li txo qhov kev pheej hmoo ntawm qhov muag tsis pom ntxov thiab lwm yam kab mob ntawm lub qhov muag. Cov noob muaj cov vitamin A, qhov tsis txaus uas ua rau macular degeneration. Vitamin C pab tiv thaiv lub qhov muag los ntawm teeb meem ntsig txog hnub nyoog, suav nrog glaucoma.
9. Kev noj qab haus huv plaub hau
Cov plaub hau feem ntau yog ua los ntawm cov protein, thiab txhua yam khoom lag luam uas muaj nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov plaub hau. Watermelon noob muaj cov protein ntau, uas txhais tau tias lawv yuav pab ntxiv dag zog rau cov plaub hau. Cov hlau hauv cov noob txhawb nqa plaub hau kev loj hlob, tiv thaiv nws los ntawm kev qhuav thiab ua kom nyias nyias. Cov noob ci muaj tooj liab, uas pab tsim cov melanin, uas ua rau cov xim muaj xim. Watermelon noob roj tsis muaj txiaj ntsig tsawg. Nws tau yooj yim nqus los ntawm tawv taub hau, tshem tawm khaus tawv taub hau thiab txhawb kev noj qab haus huv plaub hau kev loj hlob.
10. Ntuj ci ntawm daim tawv nqaij
Watermelon noob pab tswj lub ntuj ci thiab kev zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij. Cov vitamin C hauv cov noob ua haujlwm ua lub zog tiv thaiv kab mob tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm cov dawb radicals uas ua rau kom laus. Vitamin C txhawb kev tsim cov collagen, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij.
Cov noob muaj nplua nuj nyob hauv oleic thiab linoleic acids, uas ua rau daim tawv nqaij noo. Cov roj los ntawm cov noob no haum rau txhua hom tawv nqaij, tiv thaiv kom qhuav thiab pab kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij. Txhawm rau ua qhov no, tom qab da dej, koj yuav tsum txhuam cov roj txiv kab ntxwv rau hauv koj cov tawv nqaij nrog lub teeb zaws taw ib ntus.
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