Yuav Ua Li Cas Kom Sov Hauv Huab Cua Txias?

2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40

Kev taug kev lub caij ntuj no lossis tsuas yog txoj hauv kev mus ua haujlwm ua rau muaj kev tsis xis nyob los ntawm qhov txias thiab ua kom txias. Yog tias cov khaub ncaws sov tsis pab, nyeem kab ntawv no thiab siv cov lus qhia muaj txiaj ntsig thiab cov hauv kev los pab kom sov sov

Vim li cas qhov txias thiaj txaus ntshai

Ib hnub los nag feem ntau txaus siab rau nws txoj kev nyob ntsiag to thiab kev ua si ntawm cov nyiaj ci ntsa iab. Tab sis qhov txias txias hauv cov khaub ncaws tsis yog tsuas yog tsis xis nyob thiab ua rau lub siab puas, tab sis yuav ua rau mob khaub thuas thiab ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau ntxiv. Los ntawm kev ua kom sov dhau, koj yuav ua rau lub raum tsis zoo, poj niam kev ua tub rog, lub zais zis, qog nqaij hlav hauv lub cev, thiab cov leeg musculoskeletal.

Yuav tsum tau khaub ncaws

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob kub taub hau thiab txo qis kev phom sij ntawm kev txias. Tau kawg, ua ntej tshaj plaws, nws yog khaub ncaws. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum hnav tsis yog lub tsho loj xwb, lub tsho sov sov, tab sis siv cov hauv paus ntsiab lus. Cov khaub ncaws ntau txheej, cov khaub ncaws hnav muaj txheej txheej huab cua, yog li nws muaj peev xwm khaws cov huab cua puag ncig hauv txoj kev tsis txaus ntseeg thiab coj cov txiaj ntsig zoo tshaj li ib yam sov.

Siv cov ris tsho hauv qab kom nyiam paj rwb lossis lwm yam ntaub ntuj. Piv txwv li, lub tsho T-shirt yuav ib txwm nqus dej noo thiab tso cua kom dhau mus. Qhov no yog ua raws los ntawm lub tsho, lub tsho, lub tsho, lawv qhov zoo tsis muaj teeb meem. Tab sis nws raug nquahu kom xaiv lub tsho, lub tsho loj, lub tsho, blouson los ntawm cov ntaub plaub, ntaub plaub.

Cov ris tsho hauv qab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Cov no yog cov thev naus laus zis niaj hnub uas tsis tsim hluav taws xob, tab sis txo cov cua sov hloov mus. Thaum yuav cov khaub ncaws zoo li no, koj yuav tsum saib seb nws tsim los ntawm dab tsi. Cov muaj pes tsawg leeg yog cov khoom siv hluavtaws - qhov no yog rau kev ncaws pob nquag. Xaiv qhov loj me me thiab paj rwb / ntaub plaub sib xyaw nrog cov khoom sib xyaw rau koj lub neej niaj hnub.

Yog li koj hnav khaub ncaws ntau txheej. Lawm, koj yuav xav tau lub taub hau, phuam qhwv caj dab / phuam qhwv caj dab. Mittens ntawm tes, lawv sov zoo dua li hnab looj tes.

Nkawm khau

Cov ceg yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Cov thom khwm Woolen, lub ris sov sov / daim tiab yog qhov yuav tsum tau ua. Rau cov poj niam - nruj tights, tej zaum leggings. Nkawm khau tsis raug xaiv nruj, yog tias khau looj plab khov thiab thaiv cov hlab ntshav, ces txawm tias khau raj zoo los tsis muaj peev xwm muab kev tiv thaiv. Cov ko taw thiab cov ntiv taw yuav muaj kev phom sij tshwj xeeb hauv kev xaiv khau tsis raug cai - lawv yuav khov sai thiab ua kom sov sov tau lees paub rau koj.

Los ntawm txoj kev, ib lub tiaj tiaj, uas tsis muaj kev txhawb nqa lub hauv caug, txhawb nqa kev cuam tshuam ntawm cov hlab ntshav, ua rau vasospasm, feem, mus rau qhov kub siab. Yog li ntawd, ugg khau looj plab hlaub nrog ntuj plaub tsis tas tseg.

Cov khau twg tuaj yeem tiv thaiv tau hauv tsib feeb. Peb xav tau cov ntawv ci rwb thaiv tsev, uas yog siv rau rwb thaiv tsev cua sov hauv lub tebchaws, hauv chav tsev (muag nyob rau tib qhov chaw uas cov khoom siv hauv tsev). Yog li, tshem lub khau tawm ntawm koj lub khau raj, muab nws tso rau hauv daim ntawv rwb thaiv tsev, kos nws nrog tus cim / cwj mem thiab txiav nws tawm. Lub insole tig tawm, uas yuav yog lub hauv qab txheej, tso qhov qub rau nws. Txhawm rau kom "ua pa", ua ntej ua qhov hauv cov ntawv ci hauv qab lub taub hau (5-7 yog txaus).

Kev tiv thaiv kom khov

Tus neeg tshaib plab muaj kev phom sij ntau dua, yog li koj yuav tsum tau noj ua ntej tawm mus rau qhov txias. Cov zaub mov muaj calorie ntau thiab kub yog kev tiv thaiv zoo tshaj plaws. Cov ntawv qhia zaub mov "caij ntuj no" yuav tsum suav nrog cov nplej, tais zaub, butter, nqaij thiab ntses khoom. Ceev, ntses rog, txiv hmab txiv ntoo qhuav, sauerkraut pab tau zoo. Ua kom sov cov txuj lom suav nrog cinnamon, qej, cumin, thiab kua txob.

Hauv qhov hnyav heev, nws yog qhov zoo dua los thim cov pluas noj thiab txhua txoj kev txwv kev noj haus. Calories hlawv sai dua thaum huab cua txias. Nws tau raug pov thawj tias lub cev siv lub zog 1.5-2 npaug ntau dua nyob rau lub caij ntuj no, yog li qhov kev hem thawj ntawm qhov hnyav nce qis dua.

Lub Tswv Yim Khov

• Cov roj tseem ceeb yog tus khub zoo nyob rau lub caij ntuj no txias. Muab lub raj mis uas muaj ntxhiab tsw ntxhiab tso rau hauv koj lub hnab (cedar, eucalyptus, cinnamon, ntoo thuv, fir, geranium). Thaum nqus tau, lawv yuav muaj qhov ua kom sov, koj tuaj yeem thov me ntsis rau txoj phuam qhwv caj dab.

• Siv kev tawm dag zog kom qhib cov ntshav ntws hauv qhov qis. Nyem koj txhais tes rau hauv lub nrig thiab tuav nws nrog nrawm nrawm rau ob peb feeb. Tom qab ua ob lossis peb zaug, koj yuav hnov qhov sov sov. Kev sib hloov tes tig, tuav lub nrig tuav, ntiv tes kis / ncab kuj tseem yuav pab tau. Yuav muab cov ntshav nrawm.

• Rau ob txhais ceg - qoj ntiv taw, ntxiv rau lwm txoj hauv kev sib tw ntawm txhua ceg 5 zaug, tom qab ntawd tus lej dhia ntawm ob qho tib si.

• Ua ntej tawm mus rau qhov txias, txhuam cov clove los yog cov roj thyme rau hauv qhov nkig ntawm koj lub luj tshib kom sov.

• Lub cev tag nrho tau txias los ntawm txias - koj nqaim thiab nyem. Cov leeg nruj ua rau cov ntshav khiav qis. Qhib koj lub siab nyiam thiab so kom txaus. Pib nrog daim di ncauj, lub cev nqaij daim tawv ntawm lub ntsej muag thiab koj yuav hnov tias qhov nro pib ploj mus ntawm tag nrho lub cev.

• Lub cev qoj ib ce me me, dhia, dhia, dhia yuav ua rau kom sov sov. Yog tias koj tsis nyob ib leeg, koj tuaj yeem siv dag zog los tsoo koj lub xub pwg nyom. Qhov kev ua si hu ua "Tsis txhob poob!"

Cov huab cua txias tsis yog qhov laj thawj nyob hauv tsev. Npaj kom zoo kom tawm mus thiab txaus siab rau lub caij ntuj sov tshiab! Saib xyuas koj tus kheej!