2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Txog kev noj qab haus huv plaub hau, nws yog ib qho tseem ceeb tsis tsuas yog saib xyuas lawv kom raug, tab sis kuj tseem noj zaub mov zoo. Txiv hmab txiv ntoo hauv kev noj zaub mov yog pab tau zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tag nrho lub cev. Tab sis qee qhov ntawm lawv tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau
Muaj ntau qhov laj thawj yog vim li cas txiv neej thiab poj niam pluag plaub hau. Hauv cov poj niam, qhov no feem ntau yog cev xeeb tub lossis lub cev ntas: lawv hloov qib cov tshuaj hormones, uas yog qhov ua rau ua rau cov plaub hau nyias thiab tsis muaj zog. Hauv cov txiv neej, plaub hau poob feem ntau tshwm sim ntawm qib caj ces. Raws li kev ntsuas kho mob, kev puas tsuaj ntawm cov plaub hau kev loj hlob thiab mob tuaj yeem cuam tshuam los ntawm: cov roj (cholesterol) siab, ntshav siab, kev nyuaj siab.
Nrog rau cov plaub hau uas tsis muaj qhov cuam tshuam sab nraud rau lawv (piv txwv li kev kho mob ntshav qab zib), taub hau tuaj yeem siv sijhawm ntev - txog 15-25 xyoo. Lub sijhawm no, koj tuaj yeem hloov pauv koj txoj kev ua neej, txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv plaub hau ib txwm. Ib qho ntxiv, muaj cov txiv hmab txiv ntoo uas, raws li kev tshawb fawb tshawb fawb, tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau cov plaub hau.
Txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem txuag cov plaub hau li cas?
Cov txheej txheem ntxau feem ntau cuam tshuam nrog kev ua kom cov plaub hau tsis muaj zog. Txog tam sim no, tsis muaj tshuaj kho tau zoo rau cov plaub hau. Kev tshawb fawb tsis paub yuav rov kho cov hauv paus plaub hau kom txuas ntxiv plaub hau txuas ntxiv mus li cas. Tab sis cov kws tshawb fawb tau tshawb pom qhov enzyme uas tuaj yeem ua rau cov plaub hau loj tuaj sai.
Nws hloov tawm tias qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, uas yog koom nrog pab pawg muaj zog ntawm JAK blockers, muaj nplua nuj nyob hauv cov enzymes no. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj qib siab hauv ellagic acid, kinase inhibitor uas tuaj yeem tua cov plaub hau poob.
Txhawm rau ntxiv dag zog rau koj cov plaub hau, txhim kho nws thiab tiv thaiv kom plaub hau, koj yuav tsum tau noj cov txiv ntoo hauv qab no:
1. Blackberry
Blackberries me me tau ntim nrog cov as -ham. Delicious berries muaj ntau:
* Vitamin C (100 grams txiv hmab txiv ntoo muaj 35% ntawm kev noj txhua hnub).
* Fiber (100 grams muaj 14% ntawm qhov pom zoo txhua hnub).
* Cov vitamins A, E, K.
* Vitamin B.
* Antioxidants.
* Cov zaub mov (tooj liab, manganese, potassium, niacin, folic acid).
Ua ke nrog cov vitamins thiab minerals, blackberries muaj ellagic acid, uas yog lub luag haujlwm rau thaiv cov enzyme hauv cov hauv paus plaub hau. Nws muaj phytonutrients - cov tshuaj uas pab tiv thaiv kev laus, kev txhim kho mob qog noj ntshav thiab kab mob paj hlwb. Nws raug pom zoo kom ntxiv ib txhais tes ntawm blackberries rau sawv ntxov porridge.
2. Boysenberry (sib tov ntawm blackberries thiab raspberries)
Berries, uas yog sib xyaw ntawm blackberries thiab raspberries, kuj muaj ellagic acid, uas pab ua kom plaub hau loj tuaj. Cov txiv hmab txiv ntoo no tseem muaj nplua nuj nyob hauv manganese, folate thiab vitamin K.
3. Feijoa
Cov txiv hmab txiv ntoo txawv txawv no paub txog nws cov peev txheej nplua nuj ntawm vitamin C thiab potassium. Cov saponins muaj nyob hauv feijoa txo cov qib roj cholesterol thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem siv ua kua los yog jam rau siv txhua hnub.
4. Pomegranate
Pomegranate yog txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo heev. Noj cov noob pomegranate lossis cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo tuaj yeem pab rov ua kom muaj zog thiab noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau.
5. Rosehip
Cov txiv hmab txiv ntoo me me ntawm tsob ntoo - lub duav sawv muaj cov khoom siv tshuaj. Lawv muaj cov vitamin C ntau, ntau manganese thiab calcium. Feem ntau, rose duav tau siv ua tshuaj yej, phoov lossis jam. Purified rosehip roj muaj lub zog tiv thaiv kev laus, yog li nws tau siv los ua cov khoom lag luam ntuj suav nrog hauv cov khoom tu tawv nqaij.
Nrog cov roj rosehip, cov hauv paus plaub hau tau zaws los txhim kho lawv txoj kev loj hlob. Nws raug nquahu kom kuaj cov tawv nqaij ua rau roj rosehip los ntawm kev thov thawj zaug rau thaj chaw me me ntawm daim tawv nqaij. Rosehip tseem ceeb roj xa JAK inhibiting ellagic acid rau cov hauv paus plaub hau los ntawm kev zaws taub hau.
6. Txiv pos nphuab
Strawberries, zoo li lwm cov txiv ntoo zoo sib xws (piv txwv li, txiv pos nphuab), muaj cov vitamin C ntau, folic acid, potassium thiab manganese. Cov txiv hmab txiv ntoo no tau txiav txim siab thoob plaws ntiaj teb, nws tau siv rau hauv txhua daim ntawv - tshiab, hauv compotes thiab jam, ntxiv rau tshuaj yej, mov paj, txhua yam khoom qab zib.
Yog tias koj feem ntau suav nrog cov txiv ntoo saum toj no hauv koj qhov kev noj zaub mov tsis tu ncua, tom qab ntawd nws yuav coj ntau yam txiaj ntsig rau lub cev, tshwj xeeb yog kev noj qab haus huv ntawm cov plaub hau. Cov txiv hmab txiv ntoo no pab rov txhim kho cov plaub hau, rov qab noj qab nyob zoo, tiv thaiv plaub hau poob, thiab tib lub sijhawm pab lub cev tawm tsam ntau lwm yam teeb meem.
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