2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Kiwi yog cov txiv hmab txiv ntoo qab thiab qab uas tuaj yeem pom ntawm cov txee Lavxias yuav luag txhua xyoo. Ntxiv nrog rau cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab muaj ntxhiab, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv
Ua ntej tshaj plaws, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj npe nrov rau kev nplua nuj ntawm cov vitamins C (ascorbic acid), A, E thiab K hauv qhov muaj pes tsawg leeg. Nws muaj ntau cov poov tshuaj, phosphorus, calcium thiab magnesium. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov zaub mov muaj fiber ntau nrog qhov tsawg kawg ntawm carbohydrates thiab calories. Nov yog 10 ntawm nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv:
1. Normalizes plab zom mov
Rau cov neeg uas muaj teeb meem plab thiab zom zaub mov, nws yog qhov zoo kom noj kiwi. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov ua tsaug rau nws cov zaub mov muaj fiber ntau. Nws muaj cov enzyme hu ua actinidin, uas pab txhawm rau zom cov protein thiab ua kom lub plab ua haujlwm zoo. Cov kws tshawb fawb Askiv hais tias kiwi txhim kho kev zom zaub mov ntawm cov protein pom hauv cheese, yogurt, qe nyoos thiab ntses. Ib qho ntxiv, kev suav nrog kiwi hauv kev noj zaub mov txo qis plab thiab ua rau txoj hnyuv zom zaub mov zoo.
2. Pab tau mob hawb pob
Cov kws tshawb fawb Italis hais tias ntawm cov menyuam yaus uas noj kiwi tsis tu ncua hauv lawv cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub, 43% tsawg dua raug kev hawb pob, ua tsis taus pa, muaj qhov ntswg thiab hawb pob. Vitamin C thiab antioxidants txo cov tsos mob ntawm tus kab mob. Ascorbic acid koom nrog hauv cov metabolism hauv ntawm prostaglandins thiab histamine, uas muab cov hlab ntshav txhaws. Qhov no tiv thaiv kev mob hawb pob.
3. Txhim kho kev tsaug zog
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj kua tau ntim nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab serotonin. Thiab lawv tseem ceeb heev rau kev daws teeb meem pw tsaug zog. Kiwi, noj thaum yav tsaus ntuj, pab kom tsaug zog sai dua thiab tsaug zog zoo. Tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom nkag siab txog cov txiaj ntsig ntawm txiv hmab txiv ntoo kiwi ntawm tib neeg pw tsaug zog.
4. Ua kom cov ntshav qab zib nyob rau qib qub
Kev noj kiwi tau pom zoo rau hom 1 lossis hom 2 mob ntshav qab zib. Qhov ntsuas glycemic ntawm cov txiv ntoo yog li ntawm 47 txog 60, yog li yuav tsis muaj ntshav qab zib nce ntxiv. Ntau cov fiber ntau ntxiv rau qhov tsawg kawg ntawm cov carbohydrates ua rau tswj tau zoo hauv cov ntshav qab zib thiab qib roj cholesterol. Kiwi txo qis thiab tseem pab kho cov teeb meem uas tshwm sim nrog ntshav qab zib (piv txwv li, mob ko taw). Rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib, nws tau txais txiaj ntsig los noj ib lub txiv ntoo ib hnub kom tswj tau cov ntshav qab zib thiab qhov hnyav.
5. Ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob
Vitamin C hauv kiwi zoo rau ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob phem. Lub cev nqus tau cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo los ntawm kiwi ntau dua los ntawm lwm cov txiv hmab txiv ntoo (xws li txiv hmab txiv ntoo thiab pomegranates). Cov txiv hmab txiv ntoo no tiv thaiv lub cev los ntawm cov txheej txheem oxidative ntau dhau los txhawm rau tiv thaiv kev tiv thaiv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob khaub thuas, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg laus thiab menyuam yaus. Vitamin E hauv kiwi pab txhawm rau nce T cells hauv lub cev, uas tseem ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob.
6. Txhawb lub plawv ua haujlwm
Cov ntsiab lus ntawm cov vitamins C thiab E, polyphenols thiab potassium hauv kiwi ua rau cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav. Cov vitamins pab tshem tawm cov dawb radicals hauv cov ntshav, uas tiv thaiv cov cell los ntawm kev puas tsuaj cuam tshuam nrog kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav (suav nrog atherosclerosis). Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo tsis tu ncua tuaj yeem txo qhov pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws yam tsis muaj kev phiv uas tshwm sim ntau zaus tom qab siv tshuaj aspirin. Cov kws tshawb fawb pom zoo tias 2-3 kiwis ib hnub rau ib hlis txhim kho platelet ua haujlwm tau 18% thiab txo qis cov triglycerides hauv cov ntshav los ntawm 15%. Cov fiber ntau thiab potassium hauv kiwi pab ua kom lub plawv muaj kev noj qab haus huv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob hauv lub plawv.
7. Tiv thaiv pob txuv
Cov txiv hmab txiv ntoo muaj npe nrov rau nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas pab tiv thaiv pob txuv thiab tshem tawm thawj cov cim ntawm qhov teeb meem - liab, o. Cov txiv ntoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntxuav cov tawv nqaij zoo, tiv thaiv kev txhim kho ntawm pob. Vitamin E txo cov pob txuv. Nws yog txaus los thov cov kiwi muag muag ntawm lub ntsej muag thiab tos kom txog thaum cov nqaij qhuav. Nws yog qhov tsim nyog yuav rov ua cov txheej txheem txhua hnub kom txog rau thaum pib ntawm kev txhim kho. Rau kev tiv thaiv, koj tuaj yeem npaj sib xyaw ntawm ib kiwi, kua txiv qaub thiab zib ntab (ib diav txhua). Thov ntawm lub ntsej muag rau 15-20 feeb ib zaug ib lub lim tiam.
8. Tiv thaiv qhov muag
Kiwi muaj lutein thiab zeaxanthin, sib txuas uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev pom kev. Thawj ntawm cov no nce qhov ntom ntawm cov xim macular ze rau nruab nrab ntawm cov retina. Qhov no tiv thaiv retina thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj macular. Zeaxanthin tseem ceeb hauv kev tiv thaiv macula los ntawm kev raug UV, uas feem ntau ua rau muaj teeb meem kev pom kev. Kev nplua nuj ntawm cov vitamin C pab tiv thaiv kab mob cataracts, thaum cov vitamin A muaj txiaj ntsig zoo los tiv thaiv lub qhov muag.
9. Exfoliates daim di ncauj
Txiv hmab txiv ntoo Kiwi yog ntuj tsim thiab siv tau zoo uas tuaj yeem daws qhov qhuav, qhov ncauj qhuav. Vitamin C thiab polyphenols ci, exfoliate thiab nourish daim di ncauj qhuav. Koj yuav tsum tau noj ib diav ntawm txiv hmab txiv ntoo pulp thiab ua ke nrog ib diav ntawm txiv roj roj thiab ib diav suab thaj. Qhov sib tov yog rub rau hauv daim di ncauj, thiab tom qab ntawd txhua yam raug ntxuav tawm. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom rov ua exfoliation 1-2 zaug hauv ib lub lis piam.
10. Rejuvenates ntawm daim tawv nqaij
Qhov zais ntawm kiwi yog nyob hauv qhov muaj vitamin C ntau, uas yog qhov tsim nyog rau kev noj qab haus huv thiab saib xyuas ntawm cov tawv nqaij hluas. Nws rov tsim cov cell thiab txhawb kev tsim cov collagen. Cov xwm txheej zoo li no ua kom ruaj khov thiab ua kom tawv nqaij. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov khoom ua kom tawv nqaij thiab ua kom tawv nqaij. Sib tov zoo kiwi thiab txiv tsawb pulp. Rau qhov sib xws zoo dua, ntxiv ib diav ntawm yogurt tsis tu ncua lossis kefir rau lawv. Thov ntawm lub ntsej muag rau ib nrab teev thiab tshem tawm nrog dej. Rov ua dua ib zaug txhua xya hnub.
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