2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Yees duab: Sergii Pavlov / Rusmediabank.ru
Coob leej tsis paub tias cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo li cas yog cov noob. Nyeem rau kom paub meej txog qhov cuam tshuam ntawm lub cev, siv kom raug, thiab siv tshuaj. Thiab ntxiv txog yuav ua li cas cov noob pab koj poob phaus.
Vim li cas noob thiaj muaj txiaj ntsig?
Hais txog kev muaj txiaj ntsig lom, noob paj noob hlis sib tw nrog cov nqaij thiab qe, tab sis yooj yim dua. Lawv muaj qhov tshwj xeeb muaj pes tsawg leeg, uas yog cov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov amino acids tsis txaus (linoleic, stearic, arachidonic, palmitic, oleic, thiab lwm yam). Ntau cov organic teeb meem tau pom dua li hauv cov nplej - 89.8%.
Cov rog rog tau paub txog lawv cov txiaj ntsig, lawv cov nyiaj hauv paj noob hlis ntau dua li cov txiv ntseej thiab yog 40-65%. Cov noob paj noob hlis muaj cov vitamins ntau: choline, beta-carotene, E, D, F, pab pawg B (1, 2, 5, 6, 9). Cov carbohydrates yog sawv cev los ntawm mono- thiab disaccharides, muaj fiber ntau, lecithin thiab cov spectrum ntawm macro- thiab microelements.
Hais txog cov ntsiab lus potassium, cov noob yog 5 npaug siab dua txiv tsawb thiab txiv kab ntxwv, magnesium yog 6 npaug ntau dua li rye qhob cij. Hais txog qhov muaj cov vitamin D, lawv sib tshooj qhov zoo ntawm tus thawj coj paub zoo - cod siab. Calcium zoo ib yam li hauv yogurt, qaub cream.
Yuav ua li cas cov noob cuam tshuam rau lub cev
Nws tau raug pov thawj tias kev siv cov noob paj noob hlis yog qhov zoo rau cov hlab ntshav, plawv. Lawv hais txog kev ua haujlwm ntawm cov txiav txiav, ua kom qeeb ntawm cov laus, rov ua kom cov kua qaub-puag sib npaug, txhawb kev ua haujlwm ntawm ob lub raum, zais zis, lub siab, thiab txhim kho cov qauv ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntshav.
Txawm hais tias lawv muaj cov rog ntau, lawv txo qis cov qib roj cholesterol. Muab kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis, plawv nres, ntshav siab, mob hlab ntsha tawg. Lawv yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lub cev, txo cov suab nrov ntawm lub paj hlwb, txij li txheej txheej tev tawm muaj cov txiaj ntsig kho hlwb thiab sib npaug rau lub sijhawm xav.
Lub peev xwm ntawm cov noob tshem tawm cov carcinogens, txhawb kev loj hlob thiab rov ua dua tshiab ntawm cov nqaij pob txha, tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm cov hlab ntsha thiab cov xovtooj ntawm tes tau lees paub. Kev noj cov paj noob hlis tsis tu ncua ua rau kev tshem tawm ntawm cov qog nqaij hlav cancer thiab feem ntau nres kev tsim cov qog nqaij hlav. Rau cov uas xav kom poob phaus, cov noob yuav suav nrog hauv cov ntawv qhia zaub mov, vim lawv tshaib plab tshaib plab, ua rau muaj kev xav puv ntoob thiab tso cai rau koj kom tshem tawm cov phaus ntxiv.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias thaum kib, cov noob poob ntau qhov zoo, hloov pauv qhov zoo, yog li ntawd lawv tau pom zoo kom qhuav lossis nyoos. Piv txwv li, hauv mis nyuj ua kom tiav, cov noob txo cov ntshav siab, thiab kib nrog ntsev ua rau nws nce ntxiv.
Kev siv cov noob paj noob hlis hauv kev ua noj
Noob yuav yog qhov nthuav ntxiv rau ntau yam khoom (nqaij nyuj, nqaij qaib, tuna, thiab lwm yam). Nws mus tau zoo nrog nceb, raisins, walnuts, roob ris, legumes, kib zaub.
Cov noob paj noob hlis tau siv hauv cov mis nyuj ua kua, pancakes, yob cov nqaij, thiab khoom qab zib. Qhov zoo tshaj plaws rau kev tsim "khob cij noj qab haus huv" tag nrho cov nplej, bran, rye.
Qhia: tsis txhob kib cov noob hauv lub lauj kaub. Yuav raw thiab qhuav lawv hauv qhov cub.
Noob rau poob phaus
Cov khoom no yog qhov zoo rau kev txo qhov xav tau cov zaub mov muaj roj thiab carbohydrates. Hauv ntau qhov kev noj haus, cov noob tau siv los ua kom txaus tshaib plab, qhuav lossis nyoos. Lub xub ntiag ntawm 27% cov protein thiab cov rog ua rau nws muaj peev xwm hloov lawv cov nqaij, ntses, qhob cij, thiab qee qhov butter, chocolate.
Nws yog qhov muaj txiaj ntsig ntxiv rau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyias, lawv ntxiv piquancy thiab tsw qab. Qhov zoo tshaj plaws ua ke yuav yog cov zaub ntug hauv paus, kua, radish, txiv tsawb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov txog cov ntsiab lus calories ntawm cov noob (572 kcal), vim tias muaj ntau npaum li cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv ib nrab khob iav ntawm cov noob taum ib yam li hauv cov qhob noom xim kasfes. Raws li cov lus pom zoo los ntawm kws qhia zaub mov noj, txhawm rau kho qhov hnyav, koj tuaj yeem noj tau ob dia ntawm cov noob txhua hnub.
Noob rau kev kho, nrog rau kev tiv thaiv
Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj cov noob kom ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, tshem tawm cov roj cholesterol, thaum rov zoo los ntawm kab mob thiab raug mob (txhaws, pob txha). Rau kev tiv thaiv kab mob ntawm lub plawv, ntsws, siab. Rau cov hluas, cov noob paj noob hlis pab tshem tawm pob txuv thiab pob txuv.
Txoj kev lis ntshav ntawm cov noob tsis tau sau tseg rau atherosclerosis, kub siab. Lub broth yog siv tau rau mob ntsws. Ib txhais tes noj tau txo qhov kub siab, ntxiv dag zog rau cov plaub hau, tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm thrombophlebitis thiab oncology. Nrog mob plawv, poob lub zog, tsis qab los noj mov, qaug zog, paj noob hlis ua haujlwm zoo.
Yees duab los ntawm: Serhii Lohvyniuk / Rusmediabank.ru
Noob decoction daim ntawv qhia
Ib nrab-litre lub lauj kaub ntawm cov noob nrog cov husks tau rhaub rau 2 teev hauv 2 liv dej. Tom qab txias, lim. Txhawm rau tswj lub siab, ua kom cov hlab ntshav zoo, ua kom cov ntshav ntws zoo, haus dej rau 2 lub lis piam, so rau 5 hnub thiab tseem zoo ib yam. Dos - 100 ml, nyiam dua 2-3 r / hnub.
Daim ntawv qhia Sprouts
Txhua yam tuaj yeem sib txawv hauv ntau txoj kev, feem ntau yog khob dej ntxuav cov noob yog nchuav rau hauv lub khob dej, tom qab 6 teev lawv tau ntxuav thiab ntxiv rau 2-3 zaug. Tom qab ntawd cov dej tau ntws tawm, lub thoob tau npog nrog ntawv / daim ntaub thiab khaws cia rau qhov chaw tsaus. Hauv 1-2 hnub yuav muaj cov yub tawm (0.5-1 cm), koj tuaj yeem loj hlob mus txog 3-5 cm. Tsis muaj qhov khaus ntawm lub plab khoob raws li Daim Duab. diav 2-4 r / hnub. Qhov no yog ib qho tshuaj txhawm rau txhim kho kev pom kev, muaj teeb meem nrog cov thyroid caj pas, nrog cov roj (cholesterol) siab. Txhawm rau tiv thaiv oncology, txhim kho cov ntshav muaj pes tsawg leeg, nce lub zog, tiv thaiv kab mob.
Contraindications
Enterocolitis, mob plab zom mov, gout, arrhythmia, ischemia, ua xua.
Pom zoo:
Miv Thiab Peb Noj Qab Haus Huv
Cov miv ywj siab thiab ua siab ncaj muaj peev xwm zoo kawg. Cov tsiaj me no tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg lub cev
Watermelon Noob - Noj Nws Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Yuav luag txhua tus neeg nyiam dib liab, tab sis peb coob leej tsis suav qhov txiaj ntsig ntawm tev txiv duaj thiab cov noob, tsis muaj txiaj ntsig xa cov "cov khoom pov tseg" no mus rau hauv lub thoob khib nyiab. Tsis ntev los no peb tau tham txog cov txiaj ntsig ntawm tev txiv duaj, yog li nws tseem ua kom tiav qhov tsis txaus ntseeg qhov sib txawv hauv kev cuam tshuam nrog cov noob qoob loo. Hauv Suav teb, piv txwv li, kib cov noob qoob loo yog ib feem tseem ceeb ntawm ntau yam txuj lom, thiab nyob rau sab hnub poob teb chaws Africa cov khoom muaj txiaj ntsig no yuav tsum tau ntxiv rau ntau cov kua zaub! Yog li
Dandelion: Qab Zoo Thiab Cov Hauv Paus Muaj Kev Noj Qab Haus Huv
Niaj hnub no dandelion tau suav tias yog cov nroj tsuag phem. Thiab tsis ntev dhau los, zaub xam lav ua los ntawm cov tshuaj ntsuab no tau pab ntau yam ntawm kev ua liaj ua teb. Tsis tas li ntawd, tsob ntoo hu ua Lavxias ginseng rau kev kho kom zoo ntawm nws cov hauv paus hniav. Vim li cas peb thiaj tham txog dandelion tam sim no, thaum tsob ntoo twb pib lub sijhawm tsis nyob lawm, thiab koj yuav tsis pom zaub ntsuab? Yog lawm, vim tias lub sijhawm tau los txog sau nws cov hauv paus hniav - ob qho tib si rau lub hom phiaj kho mob thiab rau kev ua kom lub cev nyob hauv chav nyob rau lub caij ntuj no
Nroj Tsuag Nrog Nplooj Xim Thiab Peb Noj Qab Haus Huv
Cov nyhuv ntawm xim rau tib neeg tau raug pov thawj. Cov xim ib puag ncig hloov pauv peb txoj kev xav thiab cuam tshuam rau peb kev noj qab haus huv. Muaj thaj tsam ib puag ncig, nws muaj txiaj ntsig kom paub cov cai rau tso cov ntoo muaj xim zoo nkauj. Cia peb tham txog kev tsim vaj, tsim kom muaj xim zoo nkauj uas zoo rau kev xav thiab noj qab nyob zoo
Cov Txiaj Ntsig Ntawm Txiv Hmab Txiv Ntoo Rau Peb Noj Qab Haus Huv
Cov kws kho mob niaj hnub yeej tsis nkees nco txog cov txiaj ntsig ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab rau lub cev. Nws tau ntseeg tias ib nrab ib kilogram ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub yog qhov zoo tshaj plaws nqus tau. Txhawm rau siv ntau lossis tsawg dua ntawm cov ntim no - txhua tus txiav txim siab rau nws tus kheej. Hauv qhov no, qhov loj ntxiv yuav yog xaiv cov txiv hmab txiv ntoo rau zaub mov uas loj hlob hauv thaj tsam ze rau kev nyob. Zoo, tau kawg, txiv hmab txiv ntoo sau thaum lub caij, thiab ntxiv rau, hauv lawv lub tsev sov lub caij ntuj sov yuav yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws, muaj vitamin, muaj kua. Tias
