Cov Txiaj Ntsig Tsis Tau Xav Txog Ntawm Kev Noj Mov Nrog Koj Txhais Tes

2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40

Cov neeg niaj hnub tsis tshua noj mov nrog lawv txhais tes, txawm hais tias qhov kev coj noj coj ua no tseem muaj nyob hauv qee haiv neeg. Tsis ntseeg, siv rab riam yog qhov yooj yim dua, tab sis kev noj mov nrog koj txhais tes muaj qhov zoo

Peb txhua tus tau qhia los ntawm menyuam yaus tias kev noj mov nrog peb txhais tes yog tus cwj pwm tsis zoo. Tab sis qee qhov kev tshawb fawb sab hnub poob qhia tias qee zaum qhov "txheej thaum ub" txoj kev noj mov tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Nws tsis yog qhov tsis muaj txiaj ntsig uas qhov kev coj noj coj ua no tau khaws cia hauv qee qhov, feem ntau yog cov tebchaws sab hnub tuaj. Piv txwv li, hauv Is Nrias teb, Nyij Pooj thiab cov tebchaws hauv Central Asia, ntau lub tais tau noj los ntawm txhais tes. Tau kawg, koj txhais tes yuav tsum huv huv. Nov yog qee qhov txiaj ntsig ntawm kev noj mov yam tsis muaj cutlery:

1. Kev nkag siab tob zuj zus

Kev noj mov yog kev paub zoo uas tuaj yeem ua rau muaj kev xav thiab mob siab rau. Raws li cov lus qhia Indian qub ntawm Ayurveda, txhua tus ntiv tes ntawm tes yog txuas ntxiv ntawm tsib yam: tus ntiv tes xoo cuam tshuam nrog qhov chaw, tus ntiv tes ntsuas yog cuam tshuam nrog huab cua, ntiv tes nruab nrab yog hluav taws, ntiv tes ntiv tes yog nrog dej, thiab tus ntiv tes me yog nrog lub ntiaj teb. Thaum ib tus neeg noj nrog nws txhais tes, tag nrho ntawm tsib yam no tau qhib. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom lub cev sib npaug thiab noj qab nyob zoo. Ib qho ntxiv, kev nkag siab pib ua haujlwm tau zoo, pab kom nkag siab zoo dua qhov saj, kev ntxhib los mos thiab tsw qab ntawm cov zaub mov.

2. Lub ntsuas kub ib puag ncig

Thaum ib tus neeg noj nrog diav lossis diav rawg, nws tsuas tuaj yeem txiav txim siab qhov kub ntawm cov zaub mov los ntawm kov nws nrog nws daim di ncauj lossis tus nplaig. Thiab qhov no feem ntau fraught nrog kub hnyiab me me thiab tsis xis nyob. Yog tias koj noj nrog koj txhais tes, koj tuaj yeem kov qhov ntsuas kub nrog koj cov ntiv tes ua ntej tso zaub mov rau hauv koj lub qhov ncauj. Lub paj hlwb xaus rau ntawm daim tawv nqaij tseem xa cov cim rau lub hlwb txog tus neeg yuav noj dab tsi. Qhov no ua rau tso tawm cov kua txiv zom zom kom tsim nyog thiab cov enzymes kom saj cov zaub mov zoo dua thiab tom qab ntawd zom nws kom zoo.

3. Txo kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov ntshav qab zib

Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm European Society of Endocrinology qhia tias cov neeg uas siv tais diav thaum noj mov yog 2.5 npaug ntau dua yuav muaj ntshav qab zib ntau dua li cov uas noj nrog lawv txhais tes. Qhov no vim tias rab diav lossis diav rawg ua rau nws yooj yim dua thiab nrawm dua rau nqus cov zaub mov, yog li txhawb tus neeg kom noj ntau dua. Thaum siv tes, tus neeg noj zaub mov zoo dua ntawm kev tswj hwm qhov noj thiab zam kev noj ntau dhau, uas ua rau muaj qhov tsis txaus hauv cov ntshav qab zib thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib. Hauv txhua kab lis kev cai sab hnub tuaj uas siv tes ua noj ntau zaus, xyaum ua noj qeeb, uas yog qhov zoo rau kev txhim kho kev zom zaub mov thiab tiv thaiv kev rog.

4. Ua rau cov txheej txheem ntawm kev noj zaub mov kom paub meej

Rau ntau tus, noj nrog cov tais diav yog zoo li kev paub, txheej txheem txheej txheem, thaum lub sijhawm uas ib tus neeg feem ntau tsis ua tib zoo saib dab tsi thiab ntau npaum li cas nws noj. Thaum zaub mov xa mus rau lub qhov ncauj nrog kev pab ntawm txhais tes, tus neeg noj zaub mov tau paub ntau ntxiv txog dab tsi thiab ntau npaum li cas nws noj.

5. Txhim kho kev zom zaub mov

Thaum ib tus neeg kov cov zaub mov nrog lawv txhais tes ntau dua li cov tais diav, cov cim qhia tau xa mus rau lub hlwb kom tso kua txiv zom thiab cov enzymes. Yog li nws yooj yim dua rau lub hlwb kom paub thiab nkag siab dab tsi cov lus txib yuav tsum raug xa mus rau lub plab zom mov kom tau txais txiaj ntsig zoo dua ntawm cov khoom tshwj xeeb. Nws txhim kho cov txheej txheem zom zaub mov, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub siab.

6. Txhawb kom muaj lub luag haujlwm ntxuav tes huv

Thaum xub thawj siab ib muag, koj yuav xav tias kev noj zaub mov nrog koj txhais tes yog qhov tsis huv heev. Txawm li cas los xij, cov uas feem ntau nyiam noj zaub mov zoo li no yuav tsum tau ntxuav lawv txhais tes ua ntej noj mov. Cov neeg uas siv lawv cov tais diav ib txwm tsis nco qab yaug lawv ob txhais tes ua ntej mus rau lub rooj. Yog lawm, kev ntxuav tes huv tau siv thoob plaws ntiaj teb thiab tsis yog ua ntej noj mov nkaus xwb, tab sis kuj muaj ntau zaus hauv ib hnub. Txawm li cas los xij, thaum nws los siv diav, diav rawg, thiab lwm yam tais diav, txhais tes feem ntau maj nrawm. Hauv qhov xwm txheej uas koj yuav tsum tau noj nrog koj txhais tes, koj yuav tsum tau ntxuav lawv kom raug.

Cov lus qhia ntxiv:

- Rau kev noj mov nrog koj txhais tes, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kev huv si ntawm tes thiab ntxuav ob qho tib si ua ntej thiab tom qab noj mov.

- Nws yog qhov zoo dua los txiav cov khoom loj thiab ib feem ntawm cov zaub mov rau hauv qhov ntau thiab tsawg kom lawv tuaj yeem yooj yim tuav ntawm koj txhais tes.

- Thaum ua cov txheej txheem ntawm kev noj mov, nrog kev pab ntawm koj txhais tes koj feem ntau yuav tsum khoov ntawm lub phaj, tab sis qhov no tsis yog qhov laj thawj rau slouch. Koj yuav tsum siv zog los zaum ncaj tsis muaj koj lub luj tshib so ntawm lub rooj.

- Nws raug nquahu kom siv tsuas yog daim me me los ua kom lawv zom thiab zom tau yooj yim dua.

Khoom noj tuaj yeem ua tau ntau txoj hauv kev. Txawm hais tias tau teev tseg qhov zoo, nws tsis tas yuav tsum tau tshem tawm cov tais diav ib txwm muaj los ntawm chav ua noj. Koj tuaj yeem noj nrog koj txhais tes ib ntus, piv txwv li, mus noj mov, taug kev lossis tom qab npaj qee cov tais diav: pilaf, pancakes, sushi, pizza, thiab lwm yam.

Koj xav li cas txog txoj kev nqus cov zaub mov no?