Qoj Nrog Cov Menyuam Hauv Lub Tebchaws

2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40

Dab tsi tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau dua rau menyuam yaus tshaj li hnub so siv nyob hauv lub tsev me me? Ntawm no koj muaj huab cua ntshiab, thiab chaw nyob, thiab cov nyob ze cov menyuam, nrog leej twg koj tuaj yeem ua si pob txij thaum sawv ntxov txog yav tsaus ntuj, thiab lub pas dej uas koj tuaj yeem txaws tau. Thiab tseem, thaum xa tus menyuam mus rau lub tebchaws, koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog qhov tshwm sim ntawm kev ua kom haum xeeb. Tom qab tag nrho, raws li txoj cai, tsev pheeb suab nyob rau lub caij ntuj sov nyob tsis deb ntawm qhov chaw tseem ceeb, thiab koj tus me me yuav tsis tau siv rau qhov kev hloov pauv ntawm huab cua puag ncig. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus menyuam niaj hnub siv zog siv sijhawm ntau ntawm dacha. Qhov tseem ceeb ntawm ntau yam khoom siv hluav taws xob, ntau cov zom zom tau txuas rau cov rooj zaum thiab cov rooj zaum. Kev ua si hauv computer thiab kev sib raug zoo hauv zej zog yog qhov ntxim nyiam tshaj rau cov tub thiab ntxhais feem ntau sib tham nrog cov phooj ywg hauv qhov tseeb. Raws li qhov tshwm sim, tsis txhob rov zoo nyob hauv lub tebchaws (thiab tsis yog nkaus xwb), peb tau txais lub zeem muag puas, puas siab puas ntsws thiab lub cev tsis sib haum los ntawm qhov rov qab tas li rov qab rau hauv qhov kev nyiam mus rau cov khoom siv nyiam. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm qhov tshwm sim, thiab koj tus menyuam tau siv sijhawm nyob ntawm dacha nrog cov txiaj ntsig, taug qab cov koom haum ntawm kev tawm dag zog ntawm dacha rau menyuam yaus lossis ua ke nrog lawv

Muaj ntau txoj hauv kev rau qhov no hauv ib cheeb tsam hauv nroog.

Ua ntej tshaj plaws, menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog tuaj yeem koom nrog hauv kev ua haujlwm yooj yim hauv lub vaj lossis, hauv lwm lo lus, ua kom muaj zog. Rau cov me, qhov no tuaj yeem pov cov qos yaj ywm rau hauv qhov thaum cog lossis txheeb zaub thaum lub caij sau qoob. Cov menyuam yaus laus dua tuaj yeem thov kom nqa dej rau dej los yog ib lub thawv cog, pab nrog nyom, thiab lwm yam. Cov txiaj ntsig ntawm qhov no yog ob npaug - ob tus menyuam tab tom txav mus hauv huab cua ntshiab, thiab koj tuaj yeem tau txais kev pab uas koj tuaj yeem tau txais.

Qhov thib ob, txhua txoj hauv kev tuaj yeem koom nrog cov menyuam hauv kev ua si sab nraum zoov, suav nrog kev ua si hauv pab pawg. Txog qhov kawg no, nyob ntawm qhov koj nyiam thiab nyiam yam koj nyiam hauv koj tsev neeg thiab koj tus menyuam, nws yuav zoo los teeb lub rooj rau ntaus pob tesniv hauv lub tiaj nraum qaum tsev, faib cov nyom rau ua si ntaus tis qaib lossis ntaus pob tesniv, ntaus pob ntaus pob, ntaus pob ntiv nplhaib lossis muab lub qhov rooj rau ncaws pob. Yog ua tau, khaws koj tus menyuam li kev lom zem xws li, caw cov menyuam nyob ze lossis lwm tus hauv koj tsev neeg.

Thib peb, txhawb kom ua luam dej hauv pas dej (yog tias muaj nyob hauv lub tebchaws) lossis hauv dej qhib. Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig ntawm kev txav mus rau hauv dej, ua luam dej kuj tseem yog txoj hauv kev kom tawv.

Plaub, nco ntsoov suav nrog kev tawm dag zog hauv cov kis las ncaws pob kom tsim lub cev kom raug. Txog qhov kawg no, nws yuav zoo rau nruab kab me kab rov tav hauv lub tebchaws, tus ntaus pob ncaws pob ua los ntawm ntoo lossis hlau, thiab txawm tias zoo dua los teeb tsa phab ntsa Swedish. Kev tawm dag zog yog qhov ua tau zoo tshaj plaws los pab tsim lub cev kom raug rau tus menyuam, lossis kho nws yog tias tsim nyog.

Thib tsib, dacha yog qhov chaw haum haum rau kev qhia menyuam yaus ua txuj ci dag. Piv txwv li, ntawm lub tiaj nyom pem hauv ntej, koj tuaj yeem qhia koj tus menyuam kom ua cov khoom siv dhia zoo li "log", "nqos", "birch", "choj", "pob tawb", thiab lwm yam. Cov kev tawm dag zog zoo li no qhia tus menyuam kom tswj hwm nws lub cev kom zoo dua qub thiab ua rau nws muaj kev ntseeg siab rau nws tus kheej.

Thib rau, caw koj tus menyuam nrog koj thaum ua si thaum sawv ntxov ntawm dacha lossis kev dhia ua si.

Nov yog qee qhov kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem siv tau nrog koj tus menyuam hauv lub tebchaws.

Qoj # 1. Knead lub caj dab

Qhia koj tus menyuam li cas kom tig lub taub hau sab laug thiab sab xis, rov qab los thiab tom qab ntawd tig lub taub hau sab laug thiab sab xis. Ceeb toom koj tus menyuam tias txhua qhov kev txav chaw yuav tsum zoo, du. Nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob txav mus los ntawm lub taub hau.

Kev ua lej 2. Kneading lub cev sab saud

Ua kom sov rau lub cev sab saud, viav vias koj txhais caj npab, ncig ncig nrog koj lub xub pwg, qaij lub cev mus rau sab xis thiab sab laug, rov qab thiab tawm mus. Tsis tas li, rau kev ua kom sov sov ntawm lub xub pwg thiab lub xub pwg nyom, koj tuaj yeem pom zoo kom qoj ib ce "zeb". Feem ntau cov menyuam nyiam nws heev. Qhia koj tus menyuam kom khoov ib leeg lossis ob txhais ceg li cas, ib txhij ua raws li kev txav ntawm pob zeb zeb nrog koj txhais tes.

Kev ua lej 3. Kneading lub cev qis

Squats, ntsws sib hloov ntawm txhua ceg, viav vias ob txhais ceg rov qab thiab tawm mus, rau ob sab yog qhov tsim nyog ua kom sov rau lub cev qis. Tus menyuam yuav muaj kev txaus siab rau "kev caij tsheb kauj vab" hauv kev zaum lossis zaum dag, uas tuaj yeem ua tau los ntawm kev zaum pem hauv ntej ntawm leej niam thiab kaw taw nrog nws.

Kev ua lej 4. Ncab.

Nco ntsoov xaus koj cov gymnastics sib koom nrog ncab ce. Txog qhov no, kev faib ua ntu ntev thiab hla thiab ib nrab-qhov sib cais yog qhov tsim nyog, uas tuaj yeem ua tiav siv tus nqaj nqaj nqaj nqaj, nqes taw, ua kev lom zem "qav", thiab lwm yam. Kev ncab yuav ua rau koj tus menyuam lub cev yoog raws thiab pab nws taug kev ntau dua hauv lub neej.

Tsis siv sijhawm thiab siv zog rau kev tawm dag zog nrog koj tus menyuam hauv lub tebchaws. Tom qab tag nrho, cov no yog cov feeb feeb ntawm koj kev sib txuas lus uas ua rau koj zoo siab thiab noj qab nyob zoo.