Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub Twg Kuv Tuaj Yeem Ntxiv Rau Kuv Cov Dej?

2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40

Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv zoo thiab zam kev lub cev qhuav dej, tus neeg tau qhia kom haus ob peb khob dej ib hnub. Tab sis dab tsi txog cov neeg uas tsis nyiam haus cov dej dawb? Muaj kev daws teeb meem - ntxiv cov khoom xyaw kom qab thiab noj qab nyob zoo rau cov kua. Piv txwv, zaub los yog txiv hmab txiv ntoo

Peb lub cev feem ntau yog dej. Yog tias koj haus dej ntau ntau ntawm cov dej huv huv, koj cov tawv nqaij yuav zoo li dej thiab noj qab haus huv, thiab koj lub cev yuav zoo dua. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg haus yam tsawg 7-8 khob dej huv ib hnub. Tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem haus cov dej dawb hauv qhov ntau. Muaj ntau txoj hauv kev los txhim kho nws cov saj. Piv txwv li, koj tuaj yeem ntxiv txiv hmab txiv ntoo, zaub, tshuaj ntsuab rau hauv dej kom saturate nws nrog tsw qab thiab saj tshiab.

1. Txiv kab ntxwv qaub

Thaum ntxiv rau cov dej ntshiab, txiv kab ntxwv qaub saj zoo dua. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog haus dej nrog txiv kab ntxwv qaub rau cov neeg uas npau suav ntawm poob phaus. Txiv kab ntxwv qaub muaj calories tsawg tab sis muaj acidity ntau. Los ntawm kev haus dej nrog cov txiv hmab txiv ntoo no, nplua nuj hauv phytonutrients - lycopene, beta -carotene, vitamins A thiab C, antioxidants, koj tuaj yeem tswj koj qhov hnyav ib txwm

2. Txiv hmab txiv ntoo

Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau txaus ntawm cov tshuaj antioxidants. Ntxiv cov txiv hmab rau hauv dej yog pom zoo tom qab khov txiv hmab txiv ntoo hauv cov dej khov. Lawv tig dawb, dej ntshiab rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj tsawg calories. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau cov vitamins thiab cov khoom noj qab haus huv.

3. Txiv qaub

Txiv qaub kuj tseem muaj calories tsawg, yog li haus dej txiv qaub tuaj yeem pab koj poob phaus. Txiv qaub slices yuav acidify cov dej ntshiab, ua kom nws tshiab, tig nws mus rau hauv tsis muaj qab zib txiv qaub. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxiv dag zog rau lub cev thiab rau cov mob ntawm daim tawv nqaij.

4. Txiv pos nphuab

Ntxiv cov txiv pos nphuab rau hauv dej yuav ua rau nws qab zib. Cov dej haus yuav ua rau koj muaj zog thiab muaj zog. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj npe nrov rau nws cov khoom siv tshuaj - nws pab nrog kab mob ntawm cov hlab plawv, ntshav qab zib, cem quav, plaub hau poob, tau coj los txhim kho kev nco thiab tshem tawm cov qog nqaij hlav qog nqaij hlav, ua rau cov laus qeeb thiab ua kom cov tawv nqaij du. Strawberry vaj muaj cov khoom zoo sib xws.

5. Txiv pos nphuab

Raspberries muaj fiber ntau, antioxidants, thiab vitamins uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Cov txiv hmab txiv ntoo txo qis cov qib roj cholesterol, tiv thaiv kev txhim kho cov kab mob plawv. Berries muaj kev noj qab haus huv, ob qho tib si tshiab thiab khov. Ntxiv raspberries rau dej huv tso cai rau koj txaus siab rau kev haus qab thiab noj qab haus huv. Ib qho zoo thiab qab ua ke yog tau yog tias raspberries tau sib xyaw hauv dej nrog txiv qaub.

6. Dib

Dib yog suav tias yog zaub muaj txiaj ntsig zoo. Nws muaj ntau cov vitamins B, cov khoom uas tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav, caffeic acid, lutein. Dib ntxuav tau zoo kawg nkaus thiab txhim kho qhov saj ntawm cov dej. Ntxiv ob peb daim dib rau hauv dej yuav ua rau nws saj zoo thiab noj qab nyob zoo. Qhov no yuav ua rau cov dej tshiab tsis txaus ntseeg.

7. Txiv qaub

Txiv qaub yog ib qho ntawm cov khoom xyaw nrov hauv cocktails thiab dej qab zib. Nws tseem zoo thaum ntxiv rau cov dej zoo tib yam. Sib tov cov txiv qaub nrog txiv qaub thiab mint ua rau dej uas muaj qhov ua kom zoo dua mint-txiv qaub tsw thiab tsw qab. Thiab dej yuav dhau los ua qhov tshwj xeeb thiab qab yog tias koj ntxiv kua txiv qaub rau nws. Cov dej haus yog lub teeb, noj qab nyob zoo thiab qab.

8. Mint, thyme lossis tarragon

Ntxiv cov nplooj tshiab, ntxhiab tsw ntsuab rau cov dej huv yuav tso cai rau koj kom txaus siab rau kev haus dej kom qab, zoo siab. Thaum lub caij sov sov, koj tuaj yeem tso dej haus rau hauv lub tub yees, thiab tom qab ib ntus koj tuaj yeem tau txais qhov zoo tshaj plaws, muaj calorie tsawg thiab muaj ntxhiab haus los ntawm cov dej zoo ib yam.

9. Txiv kab ntxwv

Cov txiv kab ntxwv uas muaj ntxhiab thiab muaj kua tuaj yeem txhim kho qhov saj ntawm cov dej ntshiab. Nws yog sweeter ntau dua txiv kab ntxwv qaub. Txiv kab ntxwv muaj ntau cov vitamin C, uas ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho cov txheej txheem sab hauv ntawm tus neeg. Cov kua txiv kab ntxwv tshwj xeeb tshaj yog pom zoo rau cov neeg uas tab tom sim poob phaus - tsuas yog ob peb daim ntawm ib khob dej, uas yuav ua rau nws saj ntawm cov kua txiv kab ntxwv tshiab tiag.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco qab tias rau kev noj qab haus huv nws yog qhov zoo dua los siv cov dej dawb yam tsis ntxiv qab zib lossis cov txuj lom. Cov dej qab zib lossis qab ntsev ua rau koj nqhis dej. Yog li ntawd, qhov zoo tshaj plaws thiab noj qab haus huv toppings rau dej yog zaub tshiab, tshuaj tsw qab, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Nco ntsoov haus dej thiab noj qab nyob zoo!