2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Edamame - cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, uas yog cov taum pauv tsis tau siav, muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo.
Nqe lus piav qhia
Edamame yog zaub qoob loo uas tau sau sai sai ua ntej siav cov taum pauv. Txhua lub taum yog xim nyob rau hauv cov xim ntsuab zoo nkauj thiab tsis tsuas yog muaj cov qauv zoo nkauj heev, tab sis kuj tseem qab heev tsis hnov tsw qab.
Cov noob taum Edamame muaj qhov loj me me thiab muaj cov nplaim du. Thiab nyob rau sab saum toj lawv tau npog nrog cov yeeb yaj kiab tshwj xeeb roj.
Thaum lub caij sau qoob, tsuas yog cov pods tau plucked, cov xim pib hloov pauv los ntawm ntsuab mus dawb. Thiab tom qab sau tag nrho cov pods, lawv tau rhaub hauv cov dej npau rau kaum feeb, tom qab ntawd lawv tau tso rau hauv dej khov tam sim ntawd. Cov taum npaj hauv txoj kev no yog cov husked thiab siv rau lawv lub hom phiaj.
Yog tias koj ncab cov txheej txheem cog edamame, tom qab ntawd koj tuaj yeem zoo siab rau koj tus kheej nrog kev sau qoob loo kom txog thaum pib lub caij nplooj zeeg. Yog tias qhov no tsis ua tiav, koj yuav tsum txaus siab nrog kev sau qoob loo ib xyoos ib zaug.
Loj hlob nyob qhov twg
Sab Hnub Tuaj Asia tau txiav txim siab qhov chaw yug ntawm edamame - cov qoob loo no tau cog rau ntawd tau ntev lawm. Txawm li cas los xij, tam sim no nws tau nthuav dav mus rau ntau lub tebchaws.
Daim ntawv thov
Edamame tau siv dav hauv cov zaub mov ntawm Tuam Tshoj, Kaus Lim Qab Teb thiab Nyij Pooj. Nws tshwj xeeb tshaj yog nyiam los ntawm cov neeg noj zaub mov kom noj qab haus huv (txawm tias tus hu nkauj Madonna suav nrog edamame hauv nws cov zaub mov noj hnub qub). Cov taum no tau mob siab rau kib, kib, kib thiab stewed, thiab hauv txhua daim ntawv lawv tseem qab tsis qab thiab noj qab nyob zoo. Feem ntau, edamame yog siv ua khoom noj txom ncauj uas tuaj yeem hloov pauv txhua yam khoom lag luam nqaij. Thiab cov neeg Nyij Pooj siv cov nplej muaj txiaj ntsig no ua khoom txom ncauj rau npias. Tsis muaj tsawg zaus, edamame tau ntxiv rau thawj chav kawm, stews lossis zaub nyoos. Thiab nws kuj ua rau cov kua txiv zoo heev! Ntxiv mus, qhov qab zib ntawm cov nplej tshwj xeeb no tso cai rau lawv ua txawm tias yog ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb tshaj plaws rau kev npaj ntau yam khoom qab zib! Thiab cov kua ntses nrog ntxiv ntawm cov khoom no kuj zoo heev.
Qee tus neeg noj edamame zoo li cov noob los ntawm kev sib tov cov taum pauv nrog ntsev me ntsis.
Cov ntsiab lus calories tsawg ntawm edamame (147 kcal) ua rau nws muaj peev xwm los qhia nws rau kev siv txawm tias thaum poob phaus - qhov kev coj noj coj ua tshwj xeeb no yuav pab tswj tuav lub cev zoo. Cov khoom no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj kev rog rog. Edamame kuj tseem muaj txiaj ntsig rau nws cov dej siab.
Ib qho ntxiv, edamame muaj omega-3 fatty acids uas nquag tiv thaiv kev laus. Thiab cov fiber hauv nws pab ntxuav cov hnyuv thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm nws txoj haujlwm tom ntej. Yog tias koj haus edamame tsis tu ncua, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cem quav thiab txawm tias txo koj cov qib roj cholesterol.
Nws yog nplua nuj nyob hauv edamame thiab folic acid, ntxiv rau hlau, uas yog qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas poj niam kev noj qab haus huv. Cov nplej ntxim hlub no pab hloov mus rau lub cev ntas zoo dua.
Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo txawv txawv no pab txhim kho kev ua haujlwm plawv - lawv cov khoom sib xyaw pab txo qis qib ntawm cov amino acids hauv cov ntshav.
Contraindications
Kev mob siab rau tus kheej yog qhov tsuas yog contraindication rau kev siv edamame. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau nws ib yam - nws muaj qhov ua rau tsam plab thiab ua kom muaj roj ntau ntxiv, uas tuaj yeem ua rau qee qhov tsis xis nyob tsis yog rau tus kheej xwb, tab sis rau cov neeg nyob ib puag ncig nws.
