Iceberg Zaub Xas Lav

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Iceberg Zaub Xas Lav
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Anonim
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Iceberg lettuce (lat. Lactuca sativa L.) Yog tsob ntoo uas tuaj yeem noj tau rau tsev neeg Astrovye.

Nqe lus piav qhia

Iceberg zaub xas lav yog lub taub hau tsis khov heev, tsim los ntawm ntau nplooj ntawm daj ntseg daj. Tib lub sijhawm, pom kev, nws zoo li cov zaub qhwv dawb uas ob kab lis kev cai no qee zaum tuaj yeem tsis meej pem.

Cov nplooj ntawm cov zaub xam lav no yog crispy thiab muaj kua heev, thiab lawv cov saj zoo ib yam li saj ntawm ntau tus neeg nyiam Suav zaub qhwv. Feem ntau, lawv qab zib me ntsis, txawm hais tias ib leeg nplooj tuaj yeem saj me ntsis iab.

Hom zaub xam lav no tau yug hauv Asmeskas, thaum nws tsis tau txais nws lub npe tam sim tam sim. Thaum xub thawj cov zaub no tau hu ua "crispy salad", tom qab ib ntus nws tau hu ua "Ice" (vim qhov dej khov tau siv los khaws nws), thiab tsuas yog tom qab no cov zaub xam lav qab tau pib hu ua "Iceberg".

Daim ntawv thov

Feem ntau, hom zaub xam lav no tau ntxiv rau ntau yam zaub xam lav - lawv dhau los ua qhov xav tsis thoob thiab qab heev thiab tsis ua mob rau daim duab txhua. Thiab txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lawv, nws raug nquahu kom ua rau lawv nrog cov qaub qaub qaub los yog cov txiv ntseej zoo. Feem ntau, cov zaub xam lav zoo kawg nkaus ua ke nrog ntau qhov ntau ntawm cov khoom lag luam (cov nqaij npuas kib, cw, ntxiv rau nqaij qaib, thiab lwm yam). Nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev kho cua sov ua rau cov nplooj tawg ntawm kwv yees li 60% ntawm cov as -ham thaum chiv thawj muaj nyob hauv lawv. Zaub xam lav no zoo meej rau kev kho kom raug ntawm txhua lub tsiab peb caug - piv txwv li, nws cov nplooj tuaj yeem siv ua cov phaj me me -sawv rau txhua yam khoom noj txom ncauj.

Iceberg lettuce yog nplua nuj heev hauv ntau yam zaub mov, vitamins thiab folic acid - txhua qhov no ua rau nws yog cov khoom lag luam zoo rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv. Nws kuj tseem pab txhawb kev saib xyuas qhov muag kom pom dav, thiab nws tseem muaj lub peev xwm los txo qis cov qib roj cholesterol thiab suav tias yog kev tiv thaiv zoo tiv thaiv oncology.

Cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub xam lav no yog qhov tsawg heev - tsuas yog 15 kcal ib txwm 100 grams (ua tsaug rau qhov no, Iceberg zaub xam lav feem ntau pom zoo kom ua ib qho tseem ceeb ntawm cov ntawv qhia zaub mov tsis thauj khoom), thiab muaj ntau qhov kev noj haus fiber ntau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg pab txhawm rau txhim kho cov metabolism, nrog rau txhim kho kev nqus ntawm cov txiaj ntsig zoo los ntawm txoj hnyuv thiab nws cov peristalsis.

Cov khoom uas muaj lub npe txaus nyiam lactucin kuj tseem muaj nyob hauv cov khoom noj xws li zaub xam lav - nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb, nrog rau ntawm cov ntshav. Zaub xam lav Iceberg zoo heev kuj tau ua pov thawj nws tus kheej ua ib feem ntawm txoj kev kho nyuaj rau kev nyuaj siab thiab ua rau lub cev tsis tsaug zog. Yog, thiab nrog teeb meem zom zaub mov me me, nws kuj tseem tiv nrog qhov ntxiv. Hlau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg ua rau nws pab tau zoo rau ntshav tsis txaus, thiab nws cov kua txiv zoo kawg pab txhim kho plaub hau kev loj hlob thiab tau nquag siv los ua ib qho ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub ntsej muag kom zoo nkauj.

Cov zaub xam lav no tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau menyuam yaus hnub nyoog ob xyoos thiab laus dua, ntxiv rau cov neeg laus thiab cov pej xeem uas niaj hnub muaj kev nyuaj siab loj. Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, ntxiv rau txhua tus neeg uas muaj teeb meem nrog kev rog dhau.

Contraindications

Hauv qhov tsim nyog, Iceberg zaub xas lav tuaj yeem noj tau los ntawm txhua tus neeg yam tsis muaj kev zam. Qhov xwm txheej tsuas yog thaum nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau yog muaj tus neeg tsis txaus siab.

Loj hlob thiab tu

Kev loj hlob ntawm iceberg lettuce yuav tsis nyuaj rau ob leeg hauv vaj thiab tom tsev. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog qhov zoo tshaj plaws los cog nws ntawm lub txaj tom qab zaub qhwv, ntxiv rau leeks lossis qos yaj ywm. Thiab cov av yuav tsum tau ua kom tau zoo nrog humus thiab ua kom muaj av zoo. Feem ntau, cov zaub xam lav no tau loj hlob los ntawm cov noob uas tau xub tshwm sim hauv peat tso tsheb hlau luam.

Thaum loj hlob hom zaub xam lav no, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nws xav tau cov nyiaj txaus ntawm txhua yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj tshav ntuj ntau. Thiab tsob ntoo muaj txiaj ntsig no feem ntau yog ywg dej thaum yav tsaus ntuj, tom qab lub hnub poob qis.

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