Tau Zoo Dua Thiab Poob Phaus Hauv Lub Tebchaws

2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40

Coob tus neeg nyob rau lub caij ntuj sov tsis muaj txiaj ntsig mus ntsib chav qoj ib ce kim, kis las kis las txhawm rau txhim kho lawv lub cev thiab kev noj qab haus huv, yog tias lawv muaj lub tsev sov. Tom qab tag nrho, siv sijhawm rau nws tuaj yeem hloov pauv cov sijhawm ua haujlwm ntawm simulators. Ib qho ntxiv, dacha thiab muaj cov qoob loo huv huv ntawm nws, yam tsis muaj cov tshuaj ua kom muaj kab mob thiab cov tshuaj nitrates, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los tswj kev noj zaub mov thaum lub caij ntuj sov, uas yuav pab txo qhov hnyav hauv lub sijhawm

Lub teb chaws "simulators" thiab kev tawm dag zog

Ua nws txoj cai txhawm rau ua kom huv huv hauv koj lub tebchaws lub tsev ib hlis ib zaug. Qhov no yuav "noj" ntau cov calories noj thaum noj hmo. Thaum lub tsev raug ntxuav, tag nrho cov leeg ntawm caj npab, nraub qaum, ob txhais ceg ua haujlwm, lub caj dab ua haujlwm.

Yog tias koj txheeb tawm cov khoom lag luam thiab cov kaus poom hauv av, hauv chav tso khoom, tso khoom kom nyob rau ntawd, txiav txim siab tias koj tau ua tiav cov kev tawm dag zog rau lub pob tw.

Ua haujlwm tawm hws hives nyob hauv lub tebchaws - xws li kev ua haujlwm tshem tawm kev ua kom khaus, kev ntxhov siab (txawm hais tias, nws zoo li, yuav tsum yog lwm txoj hauv kev ib puag ncig), txhim kho kev xav.

Siv lub hnub ci lub caij ntuj sov ua koj tus kheej lub hnub ci thaum sawv ntxov thiab yav tav su (tom qab peb hnub). Tsuas yog koj yuav tsum tau sunbathe, hnav khaub ncaws ua luam dej thiab nthuav tawm tag nrho lub cev mus rau qhov tshav ntuj, thiab tsis yog koj lub nraub qaum xwb.

Txhawm rau qhia koj ob txhais ceg thiab lub duav, taug kev mus rau tom hav zoov ze ntawm dacha array, zaum ntawm tus kwj deg, dacha pas dej, dipping koj txhais taw kub rau hauv.

Kev sau qoob tsis tsuas yog txaus siab rau kev coj ncaj ncees, tab sis tseem ua haujlwm rau txhua lub leeg ntawm lub cev, tshwj xeeb yog cov leeg gluteal, cov leeg ntawm ob txhais ceg, thiab cov leeg ntawm caj npab.

Tsis txhob hnov qab tias txhua qhov haujlwm yooj yim hauv lub tebchaws - khaws cov ntoo nrog rake, hla txoj hauv kev, ntim cov zaub mov, npaj cov toj roob hauv pes ntawm qhov chaw, txiav nyom, txiav txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab ntau yam ntxiv, ua kom muaj zog ntau dua, calories tau hlawv me ntsis thaum lub cev ua haujlwm tej zaum ob zaug sai dua thaum ua lub cev muaj zog.

Daim duab yuav nyob zoo nrog tus neeg nyob hauv lub caij ntuj sov yog tias nws tseem ua raws lub teb chaws kev noj haus ntawm lub teb chaws noj tshais, pluas su thiab noj hmo.

Lub teb chaws noj haus

Xws li, kev noj zaub mov hu ua "tsev sov lub caij ntuj sov" tsis muaj nyob. Txhua tus neeg tsim nws nws tus kheej, raws li nws nyiam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, zaub ntsuab uas nws cog hauv nws lub vaj thiab tom qab ntawd siv nrog kev zoo siab ntawm lub rooj.

Nws muaj kev nyab xeeb los hais tias zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntawm peb tus kheej cov khoom ib txwm muaj ntau npaum li cas ntawm cov vitamins, cov zaub mov thiab yam tshuaj phem tsawg kawg.

Sim siv sijhawm tsawg dua ntawm cov nqaij ci hauv lub tebchaws, thiab muab kev nyiam ntau dua rau cov zaub zaub hauv cov zaub nyoos (zaub nyoos), stewed, ci, rhaub.

Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo noj ntawm nws tus kheej cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm lub tshav puam tuaj yeem "tshem tawm" sai los ntawm qhov hnyav tag nrho txog 1-2 kg ib hnub. Koj tuaj yeem npaj hnub yoo mov, noj tsuas yog txiv apples, pears los ntawm koj lub vaj, lossis tsuas yog txiv hmab txiv ntoo.

Hnub yoo zaub tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxuav lub cev thiab tswj qhov hnyav, piv txwv li, lws suav, dib, taub dag, zucchini yoo mov hnub, lawv tsis zoo rau dab tsi?

Tsis txhob txiav txim siab noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo los ntawm koj lub vaj ntau dhau hwv thiab tsis muaj qab hau. Piv txwv li, kev noj zaub mov lws suav tuaj yeem txhais tau tias tsis yog noj txiv lws suav thaum nruab hnub xwb, tab sis tseem ua rau cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg gazpacho los ntawm lawv, nyem kua txiv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, ci cheese ntau, qos yaj ywm, nceb, txhoov zaub ntsuab, thiab lwm yam ntxiv rau hauv txiv lws suav.

Tsis txhob hnov qab txog zaub ntsuab hauv txhua kis. Thaum lub caij nplooj ntoo hlav, koj yuav tsum cog nws ntau li ntau tau. Zaub xam lav tshiab ntawm ntau hom, zaub txhwb qaib, cilantro, zaub basil, dos ntsuab, dill thiab lwm yam tshuaj ntsuab yuav tsum tau ntxiv rau koj cov zaub mov hauv qhov ntau. Cov zaub ntsuab tsis yog tsuas yog tus xa khoom ntawm cov vitamins rau lub cev, tab sis kuj yog "whisk", tshem tag nrho cov tshuaj phem thiab cov tshuaj tawm ntawm nws. Cov zaub ntsuab ntawm cov zaub mov tshem tawm cem quav, txhim kho cov tawv nqaij, thiab ua kom cov plab zom mov ua haujlwm sib haum xeeb.

Koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj dej txawm tias nyob rau lub caij ntuj sov noj zaub mov. Koj yuav tsum haus dej ntau txog 2 litres ntawm cov dej haus thaum nruab hnub yog tias koj xav poob phaus. Thiab koj yuav tsum haus cov dej no, tsis suav nrog lwm lub tebchaws haus - tshuaj ntsuab, tshuaj yej ntsuab, kefir, compote.

Sim siv cov piam thaj tsawg dua, hmoov nplej, cov kaus poom, "zaub mov nrawm", qab ntsev heev, hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm hauv lub tebchaws. Raws li cov zaub mov muaj protein ntau, ntxiv rau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau, thaum nruab hnub, koj tuaj yeem noj ib daim ntawm cov nqaij lossis cov nqaij ci, ntses, ua noj ib yam nkaus, mis nyuj (me ntsis nqaij, tsis ntau tshaj 200 grams ib hnub), ob peb lub qe qhuav los ntawm lawv tus kheej cov qaib.

Tsis tas li, los ntawm mis nyuj thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem siv cov tsev me me uas muaj roj tsawg, uas cov tshuaj ntsuab tshiab, ntuj yogurt, thiab kefir ntxiv.