2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Cov neeg feem ntau rog dhau, tab sis tsuas yog 20% ua kom poob phaus. Yog tias koj nyob ntawm cov neeg "paub txog kev noj qab haus huv" zoo, nws muaj txiaj ntsig kom paub tias vim li cas qhov hnyav rov qab los thiab yuav ua li cas nrog nws
Noj zaub mov thiab poob phaus
Feem ntau, thaum siv zog rau kev sib haum xeeb, peb siv cov txheej txheem txwv kev noj zaub mov. Feem coob ntawm cov neeg xav kom poob phaus sai, lawv "zaum" ntawm kev noj zaub mov nruj lossis txawm tias pib tshaib plab. Qhov no yuav tsis muab qhov txiaj ntsig zoo, txawm hais tias qhov hnyav tau ploj mus, tom qab ntawd ib ntus, lawv yuav rov qab los ntau dua.
Qhov no tshwm sim li cas? Cov txheej txheem ntawm kev txuag tus kheej, raws li kev txuag hluav taws xob, tau hloov pauv. Kev zom zaub mov qeeb, cov txheej txheem raug txwv, cov calories tau hlawv qeeb dua. Txuag, khaws thiab khaws cia pib. Dab tsi ntxiv? Thaum kawg, peb "tawm" ntawm kev noj zaub mov - peb pib noj li ib txwm thiab nyob rau lub sijhawm luv peb tau rog dua, vim tias lub cev ntshai los ntawm kev poob qis thiab yuav ua rau khaws cia.
Vim li cas tsis noj zaub mov pab?
Peb tawg lossis pib "txeeb" qhov ua rau muaj kev ntxhov siab los ntawm kev txwv, poob kev tswj hwm peb cov zaub mov noj. Yog li, kev noj zaub mov tsis yog panacea rau kev poob phaus, lawv tsis muaj txiaj ntsig zoo li ntau tus neeg xav. Nws yog qhov tsim nyog los txheeb xyuas cov teeb meem, vim li cas cov phaus hnyav tau nce thiab yuav ua li cas thiaj rov qab tau daim duab yam tsis muaj kev pab los ntawm kev noj zaub mov.
Yog vim li cas tej zaum yuav txawv, piv txwv li, teeb meem ntawm kev ua haujlwm, hauv kev sib txuas lus, kev kho siab, tsis txaus siab, tsis pom zoo nrog lub ntiaj teb sab nrauv, thiab lwm yam. Cov xeev zoo li no ua rau muaj lub siab xav noj thiab ntau yam pib txeeb cov teeb meem.
Yuav ua li cas? Koj xav tau kev ua haujlwm sab hauv ntawm koj tus kheej. Tsis rov kho kev sib haum xeeb hauv kev sib raug zoo, tshem tawm cov teeb meem, nws tsis muaj txiaj ntsig kom poob phaus. Qhov no yuav coj kev puas tsuaj, ua rau lub cev thiab tus ntsuj plig raug mob, tsis tu ncua tom qab txhua qhov kev noj haus, koj tsuas yog hnyav dua. Qhov hnyav hloov pauv tau pom tias muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv.
Qhov tshwm sim ntawm kev poob phaus tsis raug
Kev poob qis ntau zaus ua rau peb lub cev ua haujlwm kom rov qab sib npaug. Nws zoo li qhov no: lub cev sib cog lus lossis nthuav daim tawv nqaij, ua kom nrawm / qeeb cov txheej txheem txheej txheem zom zaub mov, ua kom cov ntshav ntws sib txawv, thiab hloov pauv cov hlab ntshav. Raws li qhov tshwm sim, nws hnav tawm ua ntej, thiab kev laus ntxov tuaj yeem tshwm sim.
Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, "kev txawj ntse" ntawm peb lub cev tau siv rau qhov kev hloov pauv no, thiab nws pib ua tub nkeeg, vim nws twb nkag siab lawm tias tom qab kev sib haum xeeb, cov rog yuav rov ntws thiab txiav txim siab tias tsis tas yuav ua haujlwm yam tsis tsim nyog. Yog li dab tsi tshwm sim? Kev zom zaub mov tseem qeeb, cov rog hlawv tsis zoo, cov khoom ntau dhau thiab tso tseg, daim tawv nqaij sags, poob phaus nyuaj dua txhua lub sijhawm.
Yuav ua li cas poob phaus thiab ua kom hnyav
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ua yuam kev: piv txwv li, koj noj tsis xwm yeem, feem ntau khoom noj txom ncauj, tso cai rau qee yam tsis zoo. Yog tias siv cov khoom noj yoo mov, nws tsis tuaj yeem siv tau. Nws yog qhov tsim nyog los kho lub cev kom nws tsis khaws cov calories thiab tsis ua rau cov metabolism qeeb. Tsis txhob tshaib plab thiab tsis txhob zaum ntawm kefir rau ib lub lim tiam, muab zaub mov rau koj lub plab, tab sis nrog cov calories tsawg dua. Koj yuav tsum dag koj lub cev los ntawm kev noj ib txwm muaj.
Hloov koj txoj kev ua neej, tus cwj pwm. Tsim kom muaj kev noj zaub mov tshiab uas sib npaug thiab txwv tsis pub muaj calories. Thiab tseem ceeb tshaj, koj xav tau qhov zoo - kawm kom txaus siab rau lub neej! Tsis txhob tso koj tus kheej rau hauv txoj cai nruj, qee zaum koj tuaj yeem hloov pauv los ntawm cov kev cai thiab ua rau koj tus kheej nrog cov khoom me me, rov qab los tom qab koj noj. Tom qab ntawd qhov hnyav yuav tsis tsim txom rau koj, tab sis yuav ua rau daim ntawv yooj yim dua. Siv txoj hauv kev no, koj yuav tsis "ua luam dej hauv kilograms" thiab yuav cawm koj tus kheej los ntawm kev tawg.
Txoj cai poob phaus
Kev poob phaus yuav pib txij lub sijhawm thaum cov calories nkag los tsawg dua li koj cov nqi, qhov sib txawv yog nyob ntawm thaj tsam 200-500 kcal. Cov pluas noj yuav tsum suav nrog txhua yam koj xav tau thiab ib txwm nplej, mis, nqaij, roj, ntses, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab qee yam khoom qab zib. Koj yuav tsum ua raws txoj cai tseem ceeb.
• Kev txo qis hauv cov calories.
• Hloov pauv mus rau 5-6 pluas noj hauv ib hnub.
• Tshem muffins thiab lwm cov carbohydrates sai.
• Tsis kam noj cov nqaij, hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, qab zib qab zib, chips, kua ntsw, thiab lwm yam.
• Siv “txoj cai xib teg”, piv txwv li. noj cov zaub mov uas haum rau hauv xib teg ntawm koj txhais tes.
• Koj xav tau kev tawm dag zog lub cev: taug kev ntau dua, caij tsheb kauj vab, ua aerobics, dhia, thiab lwm yam. Nws tau raug pov thawj tias cov rog tau hlawv tsis yog thaum lub sijhawm tawm dag zog nkaus xwb, tab sis kuj tseem tshuav 2-3 teev tom qab.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj hwm qhov sib npaug ntawm qhov ntau thiab zoo, ntau nyob ntawm nws. Piv txwv li, noj nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij, ua noj ua haus, muab qhov nyiam ua zaub roj, noj los ntawm ib phaj me me. Tsis txhob hnov qab tias tsiaj rog yog qhov tseem ceeb thiab tseem ceeb. Ob peb zaug hauv ib lub lis piam, nws pom zoo kom noj 30 g ntawm lard nrog qej.
Cov kws noj zaub mov hais tias qhov nrawm ntawm cov zaub mov zom zaub mov tshwm sim yog tias koj noj me ntsis txhua txhua 3 teev. Ntau zaus peb noj, ntau calories peb hlawv. Haus 0.5 liv dej, koj yuav siv li 30 kcal, 2 litres ib hnub twg - 120. Watercress (txhua hnub), txiv kab ntxwv qaub (tom qab noj mov, 2 daim) ua kom nrawm cov metabolism. Fat Burner Egg White Fruit Cocktail (Noj hmo). Thiab tseem raspberry sherbet: 200 g berries + 250 yogurt + tbsp. l. kua txiv kab ntxwv.
Nws nyuaj qhia ob peb lo lus hais txog txhua qhov kev nyuaj, tab sis los ntawm kev ua raws li cov cai yooj yim, koj tau lees tias yuav tsim.
Pom zoo:
Chlorophytum Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj Hauv Tsev
Koj puas xav tig koj lub tsev mus rau hauv cov duab zoo nkauj nyob rau lub sijhawm luv? Tom qab ntawd koj yuav tsum tau txais tsob ntoo hauv tsev zoo li chlorophytum. Lub paj no, uas nyob hauv nws lub tebchaws, hauv South America, tseem hu ua Flying Dutchman, yuav sai sai nqa lub lauj kaub tshiab nrog nws cov menyuam. Cov hav txwv yeem loj tuaj, thiab tsis ntev koj lub qhov rais sills thiab paj sawv yuav zoo li lub hav zoov tiag
Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Daim Tawv Nqaij Thiab Zaub Vaj
Niaj hnub no, ntawm Lavxias cov chaw suav, muaj cov khoom sib txawv ntawm cov tshuaj pleev ib ce zoo sib xws, sib tw nrog kev zoo nkauj thiab kev zoo nkauj ntawm kev ntim khoom, uas koj tsuas yog poob rau qhov kev xaiv. Tseeb, tus nqi tawm ntau kom tau txais kev xav, thiab yog li ntawd, koj yuav qhuas qhov ci thiab ntau yam ntawm cov khoom lag luam kom zoo nkauj, thiab koj yuav rov qab mus rau "pog", txoj kev sim lub sijhawm los tswj kev ywj pheej thiab tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij
Watermelon Noob - Noj Nws Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Yuav luag txhua tus neeg nyiam dib liab, tab sis peb coob leej tsis suav qhov txiaj ntsig ntawm tev txiv duaj thiab cov noob, tsis muaj txiaj ntsig xa cov "cov khoom pov tseg" no mus rau hauv lub thoob khib nyiab. Tsis ntev los no peb tau tham txog cov txiaj ntsig ntawm tev txiv duaj, yog li nws tseem ua kom tiav qhov tsis txaus ntseeg qhov sib txawv hauv kev cuam tshuam nrog cov noob qoob loo. Hauv Suav teb, piv txwv li, kib cov noob qoob loo yog ib feem tseem ceeb ntawm ntau yam txuj lom, thiab nyob rau sab hnub poob teb chaws Africa cov khoom muaj txiaj ntsig no yuav tsum tau ntxiv rau ntau cov kua zaub! Yog li
Dandelion: Qab Zoo Thiab Cov Hauv Paus Muaj Kev Noj Qab Haus Huv
Niaj hnub no dandelion tau suav tias yog cov nroj tsuag phem. Thiab tsis ntev dhau los, zaub xam lav ua los ntawm cov tshuaj ntsuab no tau pab ntau yam ntawm kev ua liaj ua teb. Tsis tas li ntawd, tsob ntoo hu ua Lavxias ginseng rau kev kho kom zoo ntawm nws cov hauv paus hniav. Vim li cas peb thiaj tham txog dandelion tam sim no, thaum tsob ntoo twb pib lub sijhawm tsis nyob lawm, thiab koj yuav tsis pom zaub ntsuab? Yog lawm, vim tias lub sijhawm tau los txog sau nws cov hauv paus hniav - ob qho tib si rau lub hom phiaj kho mob thiab rau kev ua kom lub cev nyob hauv chav nyob rau lub caij ntuj no
Kev Nthuav Qhia EcoGorodExpo Hauv Moscow: Zoo Tshaj Plaws Hauv Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv Lub Neej Thiab Zaub Mov
Lub Plaub Hlis 19 thiab 20, ib qho xwm txheej tshwj xeeb rau cov neeg uas ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo, haus cov khoom zoo, noj qab haus huv yuav tshwm sim ntawm "Event Hall Danilovsky" kev nthuav qhia nthuav tawm. Rau cov neeg laus thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, rau menyuam yaus. Tom qab tag nrho, lub neej yav tom ntej yog rau lawv, thiab ecophilosophy twb yog yuav luag tag kis zoo siab. EcoGorodExpo yuav ua ke tsim cov khoom lag luam zoo tshaj plaws ntawm cov zaub mov, tshuaj pleev ib ce, khoom siv hauv tsev, khaub ncaws, rooj tog zaum, khoom siv hauv tsev tsim nyob rau hauv daim paib organic
