8 Yog Vim Li Cas Noj Cov Hnub Tsis Tu Ncua

2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40

Feem ntau ntawm lawv tau xa mus rau Russia los ntawm Egypt, Tunisia thiab Israel. Lub caij rau lawv sau feem ntau yog Kaum Ob Hlis lossis ib nrab lub caij nplooj zeeg. Tab sis koj tuaj yeem pom lawv hauv khw muag khoom txhua xyoo puag ncig, txij li cov hnub tau khaws cia zoo. Lawv pab tau li cas?

Cov txiv hmab txiv ntoo no yog ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb hauv Middle Eastern thiab Mediterranean cov zaub mov. Lawv loj hlob ntawm xib teg ntawm tib lub npe, uas tau suav hais tias yog cov ntoo uas hlob tshaj plaws hauv ntiaj teb. Muaj pov thawj tias lawv tau cog qoob loo txij li 6000 BC. Muaj txog 400 ntau hom hnub tim hauv ntiaj teb.

Lawv tau ntxiv rau yuav luag txhua pluas noj thiab dej haus. Txawm tias qhob cij thiab kvass yog ua los ntawm cov hnub. Tab sis cov neeg Lavxias feem ntau noj lawv nyoos. Cov zaub mov no muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Nws muaj ntau cov hlau, potassium, protein, fiber, calcium, tooj liab, magnesium, manganese, selenium, zinc, vitamins ntawm pab pawg B, A thiab C. Qab zib hauv cov hnub nyoog paub tab yog li 80%. Vim li no, cov hnub yuav tsum tsis txhob siv ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib tsis ruaj tsis khov thiab muaj kev rog dhau. Nov yog qee qhov laj thawj vim li cas hnub yuav tsum suav nrog noj zaub mov zoo:

1. Ua kom muaj kev txuag hluav taws xob

Txhawm rau muab lub zog nrawm rau lub cev, hnub tim yog qhov kev xaiv zoo. Nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov piam thaj hauv lub cev (piam thaj, fructose thiab sucrose), lawv muaj peev xwm ua kom rov muaj zog txaus tam sim ntawd hauv lub cev. Lawv kuj muaj cov poov tshuaj, uas yog lub cev xav tau los hloov cov piam thaj rau hauv lub zog. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntxiv cov hnub rau porridge, cocktails, lossis tsuas yog noj 5-7 hnub thaum nruab hnub yog tias koj xav tias qaug zog thiab nkees.

2. Kho cem quav

Vim nws cov khoom siv laxative, cov hnub tuaj yeem pab cov neeg txom nyem los ntawm cem quav. Txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj fiber ntau, uas ua rau lub plab zom mov ua haujlwm tau zoo thiab ua kom cov zaub mov hla mus rau txoj hnyuv. Nws raug nquahu kom tsau 8-10 hnub ua pitted hauv dej sov thaum hmo ntuj. Thaum sawv ntxov, siv lub tshuab ziab khaub ncaws, tuav cov txiv hmab txiv ntoo nrog dej kom txog thaum cov kua syrupy tau txais thiab haus ntawm lub plab khoob.

3. Sib ntaus ntshav tsis txaus

Hlau tsis txaus yog ib qho ua rau muaj qib hemoglobin qis, ua rau muaj ntshav tsis txaus. Cov hlau hauv cov hnub pab tsim cov hemoglobin thiab tiv thaiv kom tsis muaj ntshav. Ib qho ntxiv, vitamin C txhawb nqa kev nqus tau zoo ntawm cov hlau. Ib qib ib txwm ntawm cov kab ntxhia hauv lub cev tuaj yeem pab txo qis kev qaug zog thiab qaug zog. Noj cov hnub qhuav nrog ib khob mis sov ob zaug ib hnub. Xwb, koj tuaj yeem nchuav ib diav ntawm cov hnub ua tiav nrog mis nyuj thiab rhaub. Tom qab ntawd haus nws ntau zaus ib hnub.

4. Txhawb kom cev xeeb tub noj qab nyob zoo

Cov hnub muaj ntau cov as -ham uas muaj txiaj ntsig zoo rau leej niam thiab menyuam thaum cev xeeb tub. Tsis tas li ntawd, cov hnub pab cov niam muaj peev xwm tiv nrog cem quav - ib qho teeb meem tshwm sim ntawm cov poj niam cev xeeb tub. Cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub tsev menyuam, uas ua rau cov txheej txheem ntawm kev yug menyuam yooj yim dua. Raws li txoj kev tshawb fawb xyoo 2011, siv cov hnub nyob rau lub hlis thib peb kawg ntawm cev xeeb tub rov ua rau cov poj niam muaj lub zog thiab lub zog tsim nyog, tso cai rau lawv kom muaj zog dua. Nws txaus los noj 6-8 hnub txhua hnub lossis ntxuav lawv nrog mis.

5. Kho tus hangover

Cov hnub tuaj yeem siv los tawm tsam qhov tsis zoo (ob lub sijhawm luv thiab ntev) ntawm kev quav cawv. Cov txiv hmab txiv ntoo no pab nrog tshem tawm daim siab, uas tuaj yeem txo qhov hangovers. Soak 4-5 hnub nyob rau hauv ib khob dej rau ob peb teev. Tom qab ntawd haus cov dej haus ua ob zaug ib hnub.

6. Txhim kho cov hlab plawv

Cov hnub tseem zoo rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav. Tag nrho cov no yog vim los ntawm antihyperlipidemic cuam tshuam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Tsawg sodium thiab potassium siab pab tswj lub plawv dhia thiab tswj ntshav siab. Potassium yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg thiab lwm yam kab mob plawv. Thiab magnesium pab txhawb kom ua haujlwm tau zoo ntawm lub plawv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob stroke.

7. Txhawb kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb

Cov vitamins B hauv cov hnub tau nce kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb. Cov ntsiab lus potassium ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo no tseem ntxiv dag zog rau lub paj hlwb zoo, txhim kho kev pw tsaug zog thiab lub paj hlwb ua haujlwm. Ib qho ntxiv, cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov hnub tiv thaiv cov dawb radicals, uas ua rau txhim kho kev txawj ntse.

8. Pab daws qhov mob caj dab

Cov hnub muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem pab tswj kev sib koom tes thiab mob hauv mob caj dab. Cov ntsiab lus magnesium thiab potassium ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hnub tuaj pab tswj lub cev pob txha thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob caj dab. Txhawm rau txo qhov mob txuam nrog mob caj dab, zaws thaj tsam cuam tshuam nrog cov hnub sov sov roj 2 lossis 3 zaug txhua hnub. Ntxiv rau qhov no, koj yuav tsum tau noj ob peb txiv hmab txiv ntoo txhua hnub.

Cov lus qhia ntxiv:

• Nws raug nquahu kom yuav cov hnub hauv ntim uas tsis puas.

• Ua ntej siv lawv, koj yuav tsum tau ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo kom huv si.

• Cov hnub yog noj tshiab tshaj thiab zoo dua nyob rau lub caij.

• Xaiv cov hnub zoo: nqaij thiab xim zoo ib yam yam tsis muaj txheej txheej qab zib.

• Cov hnub yuav tsum tau noj nyob hauv qhov nruab nrab vim tias lawv cov ntsiab lus fructose siab tuaj yeem tsim teeb meem rau kev noj qab haus huv.