Xyoo Tshiab Hnub So: Yuav Ua Li Cas Zam Kev Noj Ntau Dhau

2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40

Xyoo Tshiab Xyoo kev ua koob tsheej yog ntxias nrog kev noj zaub mov ntau. Xav txog lub ntsiab lus ntawm kev txhawj xeeb rau ntau tus: "yuav ua li cas tswj tus lej thiab tsis raug kev txom nyem los ntawm kev noj ntau dhau."

Pluas mov noj

Thaum lub caij so caij ntuj no, peb siv sijhawm me ntsis sab nraum. Laziness tsev yog diluted nrog ntau thiab nquag noj mov. Kev sib ntsib nrog phooj ywg thiab tsev neeg tsis tiav yog tsis muaj lub rooj tso. Txawm tias cov neeg ua raws kev noj zaub mov kom raug thiab tswj hwm lawv lub cev hnyav dhau los ntawm cov calories ntau thiab ua rau lawv lub duav. Cov kws qhia zaub mov qhia kom npaj ua ntej rau Xyoo Tshiab hnub so.

1. Ua ib daim ntawv teev cov tais diav rau hnub so. Tsom ntsoov rau cov zaub mov muaj calorie tsawg. Suav cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua.

2. Hauv kev npaj cov zaub xam lav, siv cov qe tsawg thiab mayonnaise, yog tias ua tau hloov nrog qaub cream, cov kua ntses me me.

3. Nqaij npua ci, goose os, menyuam yaj thiab tais tais nqaij tawv nyuaj zom. Lwm txoj hauv kev rau cov nqaij yuav yog cov ntses muaj roj tsawg hauv hiav txwv (jellied, ci).

4. Kev tshawb fawb qhia tias xim liab txo qhov qab los noj mov. Yog tias tsis muaj daim hlau zoo li no, siv cov ntaub so ntswg, tais diav, ntaub pua rooj thiab kho kom zoo nkauj hauv lub suab liab liab los ua haujlwm.

5. Yuav cawv liab qhuav. Cov dej cawv cawv no ua rau cov metabolism sai.

Siv sijhawm los tawm dag zog thaum lub sijhawm so. Tawm hauv tsev ntau zaus, taug kev. Yog tias koj ib txwm ua haujlwm qoj ib ce, tsis txhob ua "lis xaus" rau tag nrho cov hnub so.

Cov cim qhia ntawm kev noj ntau dhau

• tsam plab hauv plab, hnyav;

• kub siab, hnoos;

• tsim roj;

• Cov khoom noj rog ntau dhau ua rau muaj qhov iab nyob hauv qhov ncauj;

• siv cov khoom qab zib ntau dhau, zaub qhwv, horseradish ua rau tsam plab;

• Nyuaj nyuaj zom cov zaub mov muaj protein ntau (nqaij npuas, menyuam yaj) ntau ntau ua rau cem quav.

Qhov phom sij ntawm kev noj ntau dhau yog tias muaj teeb meem nrog kev zom zaub mov, cuam tshuam cov metabolism hauv, ua rau muaj mob hnyav ntxiv (mob plab, mob ntshav siab, mob gallbladder, siab, thyroid caj pas, thiab lwm yam).

Yuav ua li cas thiaj txo tau qhov ua rau noj ntau dhau

1. Tsis txhob zaum ntawm lub rooj ntawm lub plab khoob. Noj cov kua, haus ib khob dej.

2. Noj cov zom zaub mov ib nrab teev ua ntej noj tsiab peb caug: Festal, Pancreatin, Allahol, Gaviscon, thiab lwm yam. Lawv yuav tiv thaiv kev kub siab, ntuav / tsim roj, thiab ua kom nrawm dua.

3. Noj zaub mov nkaus xwb ntawm lub rooj uas yuav tsis ua mob rau koj. Tsis txhob sim sim qee yam uas koj tsis tau npaj yuav noj.

4. Yog tias koj xav kom txaus siab rau "cov zaub mov tsis zoo", noj cov khoom me me, tsis txhob ntxiv ntau dhau.

5. Thaum sau koj lub phaj, ua raws txoj cai: ob feem peb yuav tsum yog zaub, zaub mov noj qab haus huv.

6. Calories nqa dej qab zib. Tsis txhob haus kua txiv, dej txiv hmab txiv ntoo, haus dej txiv hmab txiv ntoo - tsuas yog dej ntxhia xwb.

7. Tawm ntawm lub rooj ntau zaus, qhov no ua rau nws nkag siab tias koj nyob puv pes tsawg thiab kom tsis txhob tsim txom.

Cov kev ua tom qab overeating

Nws nyuaj rau tawm tsam kev sim ua zaub mov noj. Cov neeg ntawm cov neeg laus uas ua kev zoo siab yam tsis tau tawm ntawm lub rooj rau ob peb teev tshwj xeeb yog kev txom nyem los ntawm lub tsiab peb caug. Lwm txoj hauv kev yuav pab daws cov tsos mob ntawm kev noj ntau dhau.

Noj 3-5 daim ntawm anise lossis cumin / coriander noob yog tias koj tsis xis nyob. Koj tuaj yeem zom lossis nqos tag nrho cov nplej nrog dej. Txiv qaub ua haujlwm tau zoo: dilute ib me nyuam diav ntawm cov kua txiv tshiab hauv ib nrab ib khob dej, haus thiab tom qab 10 feeb koj yuav hnov mob.

Cov roj tsim tawm sai sai los ntawm dej dill lossis zom ntau cov noob. Peppermint Txoj kev lis ntshav txhim kho kev zom zaub mov, nws txhawb kev zais ntawm kua txiv hauv plab. Txoj kev lis ntshav ntawm txiv qaub balm, anise thiab chamomile ua kom nrawm zom cov zaub mov.

Unloading noj

Cov kev txwv yuav pab kom rov zoo tom qab "tsiab peb caug ntawm lub plab". Npaj koj tus kheej

kefir hnub, nws tau tso cai haus 1, 5-2 litres thiab tsis noj dab tsi. Haus ib khob txhua 2 teev. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cem quav, siv cov khoom lag luam tshiab uas muaj hnub nyoog 1-2 hnub, nrog cov hnyuv tsis muaj zog, haus dej haus 3-hnub rho tawm.

Yuav pab

kev noj haus curd … 500-600 g ntawm tsev cheese tau noj ib hnub hauv 5-6 zaug. Npaj cov paj rosehip thiab haus ib khob dej haus tom qab txhua pluas noj. Koj tuaj yeem zaum ntawm zaub rau ib hnub.