Pab Tau Thaj Chaw Ntawm Cov Txiv Ntoo

2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40

Coob leej neeg nyiam txiv ntoo, qee leej tau hnov dua tias lawv zoo rau lub paj hlwb. Tab sis cov txiv ntoo sib txawv, lawv txhua tus muaj txiaj ntsig hauv lawv tus kheej txoj kev thiab ua rau lawv tus kheej tsis zoo. Txog kev siv, Kuv yuav hais txog qhov pom ntawm botany, tsuas yog hazelnuts thiab cashews cuam tshuam nrog txiv ntoo, tab sis tam sim no qhov no tsis tseem ceeb li. Txhua cov txiv hmab txiv ntoo uas peb hu ua txiv ntoo muaj qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov noob txiv muaj cov protein ntau, uas yog vim li cas cov kws noj zaub mov pom zoo kom them nyiaj rau lawv thaum hloov mus rau cov zaub mov tsis noj nqaij

Cov txiv ntseej muaj cov calories ntau heev, uas lawv ib txwm tau txais txiaj ntsig los ntawm cov neeg taug kev thiab nomads. Lawv kuj muaj cov tshuaj antioxidants uas ua rau cov txheej txheem laus zuj zus thiab omega-3 fatty acids uas txo qhov kev pheej hmoo mob plawv. Txhua cov txiv ntoo muaj ntau cov vitamins, micro- thiab macroelements. Feem ntau ntawm cov as -ham tau khaws cia hauv cov txiv ntoo ntev. Lawm, cov txiv ntoo nyoos muaj kev noj qab haus huv ntau dua li ci lossis ua noj ceev.

Yog li, cia peb saib qee yam ntawm cov txiv ntoo uas nquag siv

Walnut

Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntshav uas muab lub paj hlwb, uas ua rau nce kev muaj peev xwm ntawm lub paj hlwb. Qhov no, ntawm chav kawm, tsis tau txhais hais tias noj walnuts tsis tu ncua yuav ua rau koj ntse heev. Tab sis koj lub cim xeeb yuav muaj zog dua, koj txoj kev xav yuav nyob twj ywm ntev dua, koj yuav hnov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tsawg dua, thiab koj yuav luag tsis muaj mob atherosclerosis. Cov noob txiv ntoo muaj: zinc thiab manganese, uas txo cov ntshav qab zib ntau ntau; hlau xav tau rau cov ntshav tsis txaus; tannins, muaj nyiaj ntau ntawm cov rog, ntau dua nees nkaum qhov tseem ceeb amino acids; vitamins B1 (tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb), B2 (saib xyuas kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob) thiab PP. Kev siv cov txiv ntoo txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau txiv neej lub zog, ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, thiab ua kom lub ntsej muag ntse dua. Txawm hais tias tag nrho cov txiaj ntsig zoo no, koj yuav tsum tsis txhob noj ntau dua 5-7 pob ntawm cov txiv ntoo no ib hnub. Walnut muaj cov calories ntau heev, tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj, ua rau tawv nqaij tawv nqaij ntau ntxiv thiab ua rau mob tonsils.

Hazelnut

Muaj ntau ntau cov protein yooj yim zom tau yooj yim, uas tso cai rau hazelnuts los xyaum hloov nqaij rau cov neeg tsis noj nqaij. Nws kuj muaj cov rog, tab sis tsis muaj cov carbohydrates, yog li ntawd, txawm tias nws muaj lub zog siab, nws tsis muaj teeb meem rau cov tib neeg uas saib xyuas daim duab. Cov vitamins B muaj nyob hauv hazelnuts ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, thiab vitamin E tawm tsam mob qog noj ntshav. Hazelnuts muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, vim nws txhawb nqa kev tsim cov mis, ntxiv rau cov menyuam yug tshiab, vim nws muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab zom mov. Hazelnuts pab kom rov zoo los ntawm kev mob hnyav, txuag los ntawm kev pw tsaug zog thiab kev ntxhov siab. Cov cai ib hnub twg yog 15-20 nucleoli. Kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau ua xua.

Cashew

Txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntshav. Txiv maj phaub txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau kab mob ntawm cov kab mob ua pa. Cov Khaub Ncaws Khaub Ncaws tau siv los ntawm Isdias Asmesliskas los kho kab mob pos hniav. Cashew muaj cov vitamins ntawm pab pawg B, A, E. Muaj cov tshuaj tua kab mob, muaj cov tshuaj tua kab mob. Zoo li txhua tus txiv ntseej, cashews muaj cov calories ntau heev. Qhov nyiaj txhua hnub yog kwv yees li 30 grams. Cashews tsis tshua muaj tshwm sim ua xua, tab sis nws tseem zoo dua tsis txhob noj ntau dhau nrog lawv, yeej tsis muaj txiaj ntsig los ntawm qhov no.

Pistachios

Qhov tsawg tshaj plaws ntawm cov txiv ntoo, nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov amino acids. Cov tshuaj muaj nyob hauv pistachios txhawb nqa kev loj hlob ntawm tes thiab faib thiab tiv thaiv lawv cov phab ntsa los ntawm kev puas tsuaj. Pistachios tseem muaj cov vitamins E (muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob) thiab pab pawg B. 30 pistachios muaj cov fiber ntau ib yam li lub tais oatmeal. Pistachios soaked hauv dej ntsev (yog, cov qab heev hauv cov hnab yas) yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Pistachios tuaj yeem ua rau ua xua, yog li koj yuav tsum tsis txhob noj ntau dua li ntawm lawv ib hnub.

Feem ntau, kom tau txais kev noj qab haus huv, noj ib txhais tes ntawm kev sib xyaw ntawm cov txiv ntoo sib txawv txhua hnub. Saib xyuas koj tus kheej thiab nco ntsoov - txhua yam yog qhov zoo hauv qhov nruab nrab.