Cov Vitamins Nyob Hauv Vaj

2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40

Tus Tsim tau tawg ib lub zej zog me me ntawm cov tshuaj ntuj hu ua "Vitamins" los ntawm tus txiv neej ntawm cov nroj tsuag sib txawv, vam tias yuav ua rau tib neeg paub meej. Muaj qee lub sijhawm thaum ib tus neeg tsis txawm xav txog qhov muaj cov vitamins, thiab yog li ntawd lawv yuav tsum tau ua lawv txoj haujlwm los tiv thaiv tib neeg kev noj qab haus huv yam tsis qhia paub. Niaj hnub no, ntau cov vitamins tau tawm hauv av, tau txais cov npe thiab tau qhib qhov chaw uas lawv nkaum rau tib neeg

Elixirs ntawm lub neej

Thawj cov vitamins tau coj tawm hauv av los ntawm Polish biochemist thaum pib ntawm lub xyoo pua 20th (!). Thaum qee tus neeg tau npaj rau kev tawm tsam kev tawm tsam hauv tebchaws Russia kom ua rau muaj kev kub ntxhov, tuag, tshaib plab rau ntau tus neeg, Kazimierz Funk xav txog dab tsi pab tus neeg kom muaj sia nyob hauv ntiaj chaw. Hauv kev sim nrog nas, nws pom tias cov nplej tsis muaj npe tau muab rau lawv lub neej, thiab cov nplej ua kom huv ua rau cov tsiaj sim sim tuag.

Thaum ua tiav kev tshuaj xyuas cov txhuv, tus kws tshawb fawb tau cais cov khoom "thiamine", uas dhau los ua thawj hauv cov vitamins nrog lub npe "B1". Lub npe "Vitamin" Funk tau txais txiaj ntsig zoo rau kev qhib cov khoom, siv los ua lub hauv paus lus Latin "vita", uas yog, lub neej.

Tib neeg lub cev xav tau cov vitamins tsawg heev. Tab sis, yog tias tsis muaj cov vitamins, tom qab ntawd tsis muaj cov protein, rog thiab carbohydrates yuav ua rau tib neeg lub zog thiab lub neej. Tsis muaj cov vitamins me me, cov txheej txheem biochemical hauv lub cev, uas yog lub neej, nres. Kev nrawm thiab kev coj ua ntawm cov txheej txheem no tau tswj hwm los ntawm cov enzymes, uas tsis kam ua haujlwm thaum tsis muaj cov vitamins. Nov yog qhov txheej txheem "yooj yim" uas tib neeg tsis tau paub txog txog thaum xyoo pua 20th.

Qee cov vitamins tseem ceeb tau txheeb xyuas rau hnub no

Tom qab pom thawj cov vitamins, lwm tus ua raws. Niaj hnub no, ib tus neeg paub me ntsis ntau dua 20 tus kws kho mob lub neej.

Vitamin A "Cov

Cov roj-soluble (thiab yog li ntawd, zaub yuav tsum tau noj nrog qaub cream, zaub roj, thiab lwm yam) vitamin yog qhov tiag tiag. Yog tsis muaj nws, qhov muag tsis pom kev; menyuam yaus loj hlob nrog rickets, txij li lub sijhawm rau kev loj hlob ntawm lawv cov pob txha raug cuam tshuam; lub paj hlwb ua rau ntxhov siab; kab mob yooj yim cuam tshuam rau tus neeg tsis muaj kev tiv thaiv thiab txawm tias cov tawv nqaij tawv tsis kam txuas hnub nyoog lawv tus kheej. Hauv qee cov zaub, nws yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm nws qhov ua ntej, beta-carotene, uas tau hloov pauv mus rau hauv vitamin "A" hauv lub cev.

Txhawm rau ntxiv cov peev txheej ntawm cov tshuaj no hauv lub cev, ua ntej tshaj plaws peb mus rau lub txaj qhov twg carrots, qos yaj ywm qab zib, zaub ntsuab, zaub txhwb qaib, dill, taub dag, zaub basil, sawv duav, sorrel loj hlob, txawm hais tias muaj ntau lwm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo kuj muaj vitamin nyob rau hauv me me.

Cov vitamins "D"

Hauv qab lub npe no, 5 cov vitamins tau muab zais ib zaug, sib txawv los ntawm tus lej hauv qab tsab ntawv "D". Nws yog lub luag haujlwm hauv lub cev rau kev txhim kho pob txha kom raug, thiab yog li ntawd yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm menyuam yaus.

Hauv cov neeg laus, cov vitamins tau ntxiv los ntawm cov roj (cholesterol) los ntawm kev raug tshav ntuj, thiab menyuam yaus tau siv cov roj ntses phem, uas tsis yog txhua tus menyuam tuaj yeem nqos tau.

Hauv qhov me me, cov vitamins tuaj yeem pom meej ntxiv los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis kuv pom tias nws nyuaj rau muab piv txwv tshwj xeeb.

Cov vitamins "K"

Vitamin "K" pab ua kom lub plab zom mov zom zaub mov kom huv, thiab tseem tswj kev tsim cov tshuaj hauv cov ntshav uas tiv thaiv cov hlab ntshav los ntawm kev poob loj hauv qhov txhab me me ntawm daim tawv nqaij, ua rau nws coagulate.

Cov vitamin muaj nyob hauv txhua tus neeg nyiam zaub qhwv, zaub txhwb qaib, zaub ntsuab, thiab hauv nplooj ntawm tsob ntoo uas nyob ntev nrog lub npe "Beech".

Cov vitamins "E"

Cov vitamins tseem ceeb, tocopherol, hauv ntiaj teb kev ntxhov siab niaj hnub no. Nws sawv tiv thaiv phab ntsa ntawm tes, tiv thaiv lawv los ntawm kev tso cov tshuaj mus rau hauv cov hlab ntshav uas tau tsim hauv lub cev thaum muaj teeb meem.

Koj tuaj yeem ua kom rov muaj cov vitamins ntxiv los ntawm kev noj zaub xas lav nplooj, cog cov noob nplej, ua zaub xam lav zaub xam lav nrog cov noob paj noob hlis.

Cov vitamin C"

Cov npe nto moo tshaj plaws uas tsis xav tau kev pom zoo ntxiv.

Cov lus tom qab

Cov vitamins, zoo li tshuaj, nyiam "ntsuas", thiab yog li ntawd, tsis muaj lossis tsis muaj cov vitamins zoo ib yam tsis zoo rau lub cev hauv lub cev. Sim mloog cov kev xav tau ntawm koj lub cev. Koj tsis tuaj yeem nrhiav tus kws pab tswv yim zoo dua!