2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Magnesium tau koom nrog yuav luag txhua txoj hauv kev hauv lub cev: thaum tswj hwm qib insulin, thaum lub cev metabolism, thaum ua haujlwm ntawm lub hlwb, thiab lwm yam. Ntxiv rau cov vitamins thiab tshuaj ntxiv, magnesium tuaj yeem tau txais los ntawm cov khoom lag luam ntuj
Nrog qhov tsis muaj qhov tseem ceeb hauv kab hauv tus neeg, kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntau yam kab mob txaus ntshai, suav nrog teeb meem nrog lub plawv, lub paj hlwb thiab lub paj hlwb, nce ntxiv. Feem ntau ntawm cov magnesium yog khaws cia hauv cov pob txha. Nws yog cov ntxhia uas pom muaj nyob hauv ntuj xwb. Nws yog qhov thib plaub hauv qhov tseem ceeb thiab xav tau rau lub cev. Cia peb teev cov zaub mov uas nplua nuj hauv lawv.
Tsaus chocolate
Nws pab txhawb kev noj zaub mov tsis yog tsuas yog nrog magnesium, tab sis kuj nrog manganese, tooj liab, hlau thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig. Ib qho ntxiv, tsawg tus neeg yuav tsis kam ua qhov khoom qab zib. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob siv nws ntau dhau: nws txaus los noj tsis ntau tshaj ob lub xwmfab hauv ib hnub. Cov qhob noom xim kasfes tseem muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv kab mob tiv thaiv dawb radicals, tiv thaiv lub cev los ntawm ntau yam kab mob txaus ntshai, suav nrog cov muaj hnub nyoog ntsig txog.
Blackberry
Koj yuav tsum tsis txhob hla cov khoom noj txom ncauj nruab nrab ntawm cov pluas noj, koj tsuas yog xav ua kom cov khoom noj txom ncauj zoo. Hloov chaw ntawm cov khoom qab zib qab zib thiab cov chips tsis zoo, koj yuav tsum saib cov zaub mov muaj kev noj qab haus huv zoo li blackberries. Tsis tsuas yog nws saj qab thiab qab, nws tseem muaj cov tshuaj antioxidants thiab magnesium. Blackberries tuaj yeem pab txo qis cov roj (cholesterol) phem ntxiv rau ntxiv dag zog rau cov hniav thiab pob txha. Nws tuaj yeem ntxiv rau koj cov oatmeal thaum sawv ntxov rau saj qab thiab noj tshais zoo dua.
Okra (okra)
Okra noob yog ib qho ntawm cov zaub mov tsis txaus ntseeg uas muaj nplua nuj nyob hauv magnesium. Ib khob me me ntawm okra muaj 60 mg ntawm cov ntxhia no. Ib qho ntxiv, nws muaj cov hlau, vitamins B6, C thiab vitamin A. Cov zaub no zoo kawg nkaus tiv thaiv alkalization ntawm lub cev thiab ntxiv dag zog rau tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob.
Legumes
Legumes yog nplua nuj nyob hauv cov zaub protein thiab magnesium. Ib khob me me ntawm lentils muaj li ntawm 85 mg ntawm magnesium, uas yog 20% ntawm tus nqi pom zoo txhua hnub. Lentils lossis taum tuaj yeem siv los ua kua zaub qab thiab noj qab nyob zoo, uas yuav txaus siab los ntawm cov neeg noj nqaij thiab cov neeg tsis noj nqaij ib yam. Los ntawm cov qoob loo, taum, taum pauv thiab taum pauv tau zoo nrog cov magnesium.
Ceev
Coob leej neeg nyiam txiv ntoo thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias lawv qab heev thiab muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis lawv kuj tseem pab tau heev. Piv txwv li, 28g ua cov txiv ntseej yog txaus kom tau 20% ntawm qhov pom zoo txhua hnub ntawm cov tshuaj magnesium. Zuag qhia tag nrho, txiv ntseej yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov rog thiab fiber thiab pab txo qis cov qib roj cholesterol hauv lub cev. Almonds, cashews, thiab Brazil txiv ntoo muaj qhov ntau tshaj ntawm magnesium.
Txiv tsawb
Cov txiv hmab txiv ntoo no yog cov zaub mov nplua nuj magnesium zoo tshaj plaws. Txiv tsawb tseem muaj cov poov tshuaj, vitamin C, muaj txiaj ntsig antioxidants, thiab pab txo ntshav siab thiab cov roj (cholesterol) phem. Tsuas yog ib lub txiv tsawb tuaj yeem ua rau lub cev nrog magnesium tsawg kawg 10% ntawm tus nqi txhua hnub. Cov khoom no tsuas yog zoo meej raws li khoom noj txom ncauj rau khoom noj txom ncauj sai thoob plaws ib hnub.
Avocado
Cov txiv hmab txiv ntoo txawv teb chaws, hu ua "khej pear", tam sim no tau siv dav thiab tau siv los npaj ntau hom tais diav sib txawv. Avocados kuj tseem nplua nuj nyob hauv magnesium ntxiv rau lawv cov neeg nyiam thiab muaj ntau yam. Ib cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj qhov nruab nrab yog txaus los ua kom lub cev muaj cov magnesium ntau ntxiv rau 15% ntawm tus nqi pom zoo txhua hnub.
Molasses (kua phoov dub)
Cov khoom lag luam no tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv Western lub tebchaws thiab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm magnesium thiab ntau lwm yam kev noj qab haus huv. Ntxiv rau cov suab thaj feem ntau raug suav hais tias yog lwm txoj hauv kev noj qab haus huv rau qab zib.
Seaweed
Lawv yog cov khoom siv tseem ceeb hauv kev noj zaub mov ntawm cov neeg nyob ntug dej hiav txwv. Cov khoom lag luam no muaj 120 mg ntawm magnesium rau txhua 100 g. Algae tsis yog tsuas yog nplua nuj nyob hauv magnesium, tab sis kuj muaj hlau, vitamin C, thiab calcium, uas ua rau lawv muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Ib qho ntxiv, cov zaub mov no tseem muaj calories tsawg thiab yog qhov zoo rau cov neeg uas tab tom noj zaub mov thiab saib lawv daim duab.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Loj Hlob Nplua Nuj Dahlias Lossis Romantic Dahlias
Niaj hnub no, dahlias zoo li yog cov paj ntau tshaj plaws. Tab sis txawm tias qee qhov 100 xyoo dhau los lawv tsis tshua muaj neeg pom, thiab 200 xyoo dhau los - yuav luag xav paub. Xyoo 19th, txawm tias lub npe no tsis tshua siv los. Tab sis hauv Lavxias classics, koj tuaj yeem nrhiav lwm lub npe rau paj - dahlia. Cov tswv av muaj nyiaj nplua nuj, poj niam zoo nkauj, poj niam nug cov kws ua yeeb yam kom pleev xim lawv cov duab nrog qhov daj nyob deb ntawm lawv lub hauv siab - lub cim ntawm kev zoo nkauj, zoo nkauj thiab khoom kim heev. Txawm li cas los xij, lub sijhawm tau ua nws txoj haujlwm. Thiab tam sim no nws tau dhau los muaj rau txhua tus neeg yuav khoom tsaws
Nroj Tsuag Kom Nyiam Kev Nplua Nuj. Tshooj 1
Txhua tus neeg npau suav ntawm kev vam meej, thiab qhov no yog lub siab xav tau tiag tiag, vim tias muaj pes tsawg lub phiaj xwm tsis tau ua tiav thiab lub siab xav ua tsis tiav uas xav tau qee yam nqi! Muaj ntau ntau cov dab neeg thiab dab neeg hais txog cov nroj tsuag uas ua rau muaj kev vam meej ntawm cov tib neeg sib txawv hauv ntiaj teb. Piv txwv li, Slavs thaum hmo ntuj ntawm Ivan Kupala tau nrhiav tsob ntoo khawv koob. Nws kuj tseem ntseeg tias hmoov yuav yog tus phooj ywg ncaj ncees rau cov uas tswj hwm kom nrhiav tau plaub nplooj nplooj ntoo
Zaub Zaub Hnub Zaub Mov
Thaum lub caij ntuj sov, thaum lub caij ntuj sov pib, nws yog lub sijhawm los ua cov tais diav uas muaj nqi ntau dua nyob rau lub caij ntuj no vim tias tus nqi zaub tshiab tau nce siab. Dab tsi yog qhov qab thiab ntxim nyiam uas koj tuaj yeem ua noj nrog cov dib zoo tib yam thiab txiv lws suav, carrots thiab dos nrog qej? Yuav thov thiab xav tsis thoob rau koj tsev neeg li cas?
Ostrich - Nplua Nuj Fern
Tsiaj txhu yog tsob ntoo uas ntxim nyiam kawg uas tuaj yeem pom hauv cov tiaj nyom thiab thaj chaw ntub. Nws tsuas yog siv los ua cov paj ntoo zoo nkauj - cov paj noob hlis zoo heev rau kev cog qoob loo ob qho tib si nyob rau ntug dej hiav txwv thiab hauv dej. Nws tseem yuav yog kev daws teeb meem zoo rau pob zeb vaj. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov muaj tiag los cog nws txawm tias nyob hauv qhov chaw qhib, thiab cov nplooj ntoo ntawm cov paj noob hlis tuaj yeem noj tau
Kev Sib Tw Daim Ntawv Qhia Zaub Mov "Txawv Txawv Zaub Mov Txawv" Txuas Ntxiv
Nyob zoo cov phooj ywg, daim ntawv qhia kev sib tw "Cov zaub mov txawv sib txawv" ntawm Povarenok.ru tau dhau los ua viav vias! Koom nrog thiab yeej khoom plig zoo