2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Thawj qhov koj xav ua thaum tuaj txog ntawm dacha yog ua pa hauv huab cua tob. Yuav ua li cas, tau txais tib lub sijhawm, lub qhov muag raug kaw, thiab daim di ncauj tau nthuav tawm hauv lub ntsej muag luag ntxhi. Zoo li cas! Cov huab cua tau ntim nrog cov pa oxygen sib xyaw nrog tawg paj hiav txwv buckthorn thiab linden. Thiab nws yog qhov tsim nyog txav me ntsis mus rau hav zoov coniferous, uas nyob ze, vim tias ozone kuj tseem sib xyaw nrog cua cua zoo. Koj puas paub tias hav zoov hav zoov muaj nplua nuj nyob hauv ozone, uas yog txoj hauv kev zoo tshaj los pab hlawv roj hauv peb lub cev?
Thiab txog qhov tseeb tias boron tau ntim nrog phytoncides - cov tshuaj lom lom uas tsim los ntawm cov nroj tsuag thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob? Nws yog ua tsaug rau phytoncides zais cia uas tsis hnov tsw ntawm dos thiab qej yog suav tias yog kev tiv thaiv zoo tiv thaiv kab mob. Yog li, nqus cov pa hav zoov hauv lub tebchaws, koj tiv thaiv kev txhim kho ntawm sinusitis, mob ntsws, ua rau cov txheej txheem ntawm daim tawv nqaij, thiab lwm yam.
Txawm li cas los xij, tsuas yog ua pa hauv huab cua hauv lub tebchaws huv si nrog lub mis puv nkaus, koj yuav tsis ua kom yuag thiab noj qab nyob zoo. Tsis txhob hnov qab txog cov txheej txheem nyuaj thiab chav kawm qoj ib ce. Nco ntsoov siv sijhawm los taug kev liab qab ntawm cov nyom, lub ntiaj teb, pob zeb sov ntawm dacha. Ua luam dej hauv dej qhib. Da dej. Txhua yam no yuav ntxiv dag zog rau koj lub cev thiab ua rau nws tiv taus ntau yam kab mob.
Tsis tas li, tsis txhob saib tsis pom txoj hauv kev los hla lub tebchaws lossis khiav ntawm txoj kev taug hav zoov. Cov kev tawm dag zog lub cev no yog kev tawm dag zog zoo rau lub plawv mob plawv thiab yog txoj hauv kev zoo tshaj los txhawb kev poob phaus.
Txawm li cas los xij, txhawm rau lub cev tsis tsuas yog tshem tawm cov rog rog ntau dhau, tab sis kuj tseem saib zoo nkauj thiab haum, tsis txhob hnov qab txog kev ncaws pob, uas suav nrog kev tawm dag zog rau kev cob qhia cov leeg nqaij loj. Hauv qab no yog piv txwv ntawm cov kev tawm dag zog no. Nco ntsoov npaj ua ntej nrog kev sov so.
Piv txwv ntawm kev tawm dag zog lub cev sab saud.
1. Push-ups ntawm cov menyuam.
Muab koj xib teg tso rau ntawm lub hauv paus hauv qab koj lub hauv siab thiab hauv caug ntawm koj txhais ceg sab xis. Tsa koj txhais ceg ncaj ncaj, sib luag rau hauv pem teb. Ua 10 laub-ups. Tom qab ntawd hloov txoj haujlwm ntawm koj ob txhais ceg thiab ua 10 qhov kev txhawb zog ntxiv. Ntxiv rau cov leeg ntawm lub hauv siab thiab triceps, cov leeg ntawm cov nias thiab pob tw tau koom nrog hauv kev tawm dag zog.
2. "Npauj Npaim" hauv qhov bar.
So ntawm koj lub hauv caug. Muab koj txhais tes xis tso rau ntawm tus menyuam. Noj ib nrab-kilogram dumbbell hauv koj txhais tes laug. Coj koj sab tes laug mus rau sab (zoo li npauj npaim flapped nws tis), tsis txhob khoov koj lub luj tshib mus txog thaum kawg. Txuas ntxiv nce thiab nqis koj txhais tes laug rau 30 vib nas this. Tom qab ntawd hloov tes thiab ua haujlwm ntxiv rau lwm 30 vib nas this nrog lwm tes.
Piv txwv ntawm kev tawm dag zog zoo rau lub duav thiab pob tw.
1. Lub ntsws.
Los ntawm txoj haujlwm sawv, lunge rau koj sab xis. Nco ntsoov tias nws tus ncej puab thiab ceg qis ntawm ob txhais ceg sab laug sib luag rau hauv pem teb. Ncaj nce. Ua tib lub lunge nrog koj sab laug. Ua 10 ntawm cov ntsws no nrog txhua txhais ceg. Txhawm rau txuas koj txhais tes mus rau kev tawm dag zog, ua qhov kev tawm dag zog no, tuav ib nrab-kilogram dumbbell hauv txhua txhais tes.
2. Squats ntawm ib txhais ceg.
Los ntawm txoj haujlwm sawv ntsug, zaum ntawm koj sab laug (zoo li yog koj zaum ntawm lub rooj zaum xav hauv siab), tsa koj txhais ceg sab xis ncaj ncaj saum hauv av. Ua 10 ntawm cov no ib nrab squats. Tom qab ntawd zaum 10 zaug ntxiv ntawm lwm ceg. Txhawm rau txuas koj txhais tes mus rau kev tawm dag zog, ua qhov kev tawm dag zog no, tuav ib nrab-kilogram dumbbell hauv txhua txhais tes.
Piv txwv ntawm kev xyaum ua kom tau zoo.
1. Tsa ceg ntawm lub plank sab.
Sawv ntawm koj sab xis. Siv tus so ntawm lub luj tshib thiab sab tes xis. Muab pob taws ntawm koj txhais ceg sab xis tso rau ntawm tus menyuam. Tso koj sab tes laug ntawm koj sab laug sab laug. Nqa vaj tse tawm hauv av. Ncua koj ob sab ceg ncaj mus rau lub kaum ntawm kwv yees li 30 degrees nrog hauv pem teb. Tsis pub dhau 30 vib nas this, ua kev sib hloov nrog nws, thawj zaug ntawm lub moos, thiab tom qab ntawd lwm 30 vib nas this rov qab. Thaum ua tiav, yob hla mus rau lwm sab thiab rov ua qhov kev tawm dag zog ntawm lwm ceg. Ntxiv rau cov leeg hauv plab, pob tw tau koom nrog hauv kev tawm dag zog.
2. Twisting lub cev.
Zaum hauv av. Tsa koj ob txhais ceg ncaj ntawm lub kaum sab xis ntawm 45 degrees saum toj hauv av, tso koj txhais caj npab ncaj rau ntawm koj xub ntiag, qaij koj nraub qaum me ntsis. Tig lub cev thiab caj npab rau sab xis, thiab ob txhais ceg mus rau sab laug (ntswj lub cev). Tom qab ntawd, ntawm qhov tsis sib xws, tig koj txhais tes nrog lub cev mus rau sab laug thiab koj ob txhais ceg mus rau sab xis (ntswj lub cev mus rau lwm sab). Rov qoj ib ce li 1 feeb.
Thaum kawg, ua qee qhov kev qoj ib ce.
Ua pa tob tob thiab txav mus ntxiv kom cov txiaj ntsig ntawm koj lub cev los ntawm kev nyob hauv lub tebchaws tau txais txiaj ntsig ntau!
Pom zoo:
Qhov Zoo Tshaj Plaws Nce Toj Nroj Tsuag Rau Lub Caij Ntuj Sov Tsev
Ntau tus neeg nyob hauv lub caij ntuj sov siv zog tsis yog kom cog qoob loo zoo ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo hauv lub tebchaws, tab sis tseem ua kom lawv lub tsev sov lub caij ntuj sov zoo nkauj thiab ntxim nyiam li sai tau. Thiab thaum nws los txog rau kev tshav ntuj, nws tau nce cov nroj tsuag uas tsis tuaj yeem xav. Dab tsi yog cov ntoo nce toj koj yuav xav tau txhawm rau kho koj lub tsev nyob rau lub caij ntuj sov, yog li ntawd lawv tsis tsuas yog thov lub qhov muag, tab sis kuj tseem muab lawv cov tswv muaj hmoo ua teeb meem me me li sai tau?
Qhov Zoo Tshaj Plaws Ornamental Shrubs Rau Koj Lub Caij Ntuj Sov Tsev
Kev tsim ntawm txhua qhov chaw yuav tsis muaj qhov pom zoo yog tias ib qho tseem ceeb ntawm kev tsim kho av tsis muaj - tsob ntoo zoo nkauj. Xav txog qhov nthuav tshaj plaws thiab tsob ntoo nrov uas tuaj yeem cog tau los kho thaj chaw. Cia peb tham txog cov cai rau lawv qhov kev tso kawm
Npaj Lub Txaj Nyob Rau Lub Caij Ntuj Sov Thiab Av Rau Lub Tsev Cog Khoom Thaum Lub Caij Nplooj Zeeg
Kev tsim tsev cog khoom yog ib qho haujlwm hnyav thiab kim. Thiab yog li ntawd kev siv zog tsis mus rau hauv qhov dej, nws yog ib qho tseem ceeb heev tsis yog tsuas yog ua kom muaj cov thav duab zoo, tab sis kuj tseem kom ntseeg tau tias lub txaj tau ntim nrog cov av zoo. Thiab koj yuav tsum pib sau thaj av rau lub tsev xog paj twb nyob rau lub caij nplooj zeeg lawm
Pas Dej Rau Lub Tsev Sov Lub Caij Ntuj Sov: Cov Pas Dej Uas Nrov Tshaj Plaws
Nws nyuaj rau nrhiav tus neeg uas tsis nyiam lub caij ntuj sov. Koj tuaj yeem txaus siab rau hnub sov thiab ua luam dej hauv cov dej ntshiab. Tab sis dab tsi yog tias tsis muaj pas dej da dej haum rau ua luam dej? Muaj ib txoj hauv kev tawm - yuav lub pas dej hauv lub tebchaws
ZOO TSHAJ PLAWS ZOO TSHAJ PLAWS ZOO TSHAJ PLAWS NYOB HAUV LG NeoChef THIAB FOOD PARTY
Noj hmo hauv 30 feeb hauv LG NeoChef microwave qhov cub nrog ntse thev naus laus zis thev naus laus zis thiab teeb tsa los ntawm Khoom Noj Khoom Haus
