2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Kev zam rau Nordic taug kev tau tshwm sim nyob rau xyoo 90s thiab tau loj hlob txhua xyoo. Niaj hnub no, ntau lub tebchaws tau nyiam hom kev txhim kho kev noj qab haus huv no zoo. Hauv Qaib Cov Txwv, Lub Tebchaws Yelemees, Tuam Tshoj, cov neeg ua haujlwm ncig tebchaws muab cov haujlwm tshwj xeeb rau cov menyuam nyiam taug kev. Xyoo tsis ntev los no, taug kev nrog cov pas tau dhau los ua kev nyiam nyob hauv Russia. Cov xwm txheej hauv nroog yog qhov chaw zoo tshaj rau cov haujlwm no. Yog tias koj mob siab txog koj kev noj qab haus huv - nyeem ntxiv, cov ntaub ntawv no yuav muaj txiaj ntsig
Rationality ntawm hybrid taug kev
Ib hom kev tawm dag zog lub cev yog taug kev nrog pas. Nws tau tshwm sim hauv Scandinavia, yog li lub npe "Scandinavian taug kev", ntxiv rau Finnish, sab qaum teb, Nordic. Txij li xyoo 2000, los ntawm cov txheej txheem no, tau tsim Lub Koom Haum Thoob Ntiaj Teb, uas 20 lub tebchaws yog cov tswv cuab. Kev qhia ua haujlwm tau ua tiav hauv 40 lub xeev.
Niaj hnub no, ntau lub koom haum tau sau npe, qhov twg muaj ntau dua 10 lab tus kws tshaj lij koom nrog cov neeg. Cov neeg koom nrog hais tias kev taug kev yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv lub cev, sib npaug rau kev ua luam dej, aerobics thiab kev tawm dag zog. Muaj ntau yam cuam tshuam nrog kev ua haujlwm zoo.
1. Kev nkag tau rau leej twg, tsis xav tau kev qhia tshwj xeeb.
2. Nordic taug kev siv 90% ntawm cov leeg nqaij. Qhov tshwj xeeb thauj mus rau hauv plab, lub xub pwg nyom, caj npab, lub duav, qis ceg, nraub qaum, hauv siab.
3. Kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob pob txha, ntxiv dag zog rau cov hlab plawv, tiv thaiv kab mob thiab lub paj hlwb. Tshem tawm cov teeb meem ntawm cov kab mob musculoskeletal.
4. Muaj feem cuam tshuam rau qhov hnyav: hlawv 400 kcal ib teev.
5. Txhim kho kev tawm tsam ntawm kev nyuaj siab, cov tsos mob pw tsaug zog, nce kev ua tau zoo.
6. Normalizes ntshav muaj pes tsawg leeg, txo viscosity, tiv thaiv lub plawv nres, thrombus tsim.
7. Ua kom nrawm cov metabolism hauv rog, 5 zaug nce qib endorphins.
8. Siv los ua kom lub cev muaj zog.
9. Qhib cov hlab ntsws, txhim kho kev sib koom tes.
Kev paub txog cov txheej txheem taug kev hauv Scandinavian
Nws zoo li tsis muaj teeb meem tshwj xeeb hauv kev taug kev nrog tus ncej, tab sis kom ua tiav cov txiaj ntsig siab tshaj plaws, koj yuav tsum paub qhov nyuaj ntawm cov txheej txheem. Koj tuaj yeem siv cov kev pabcuam ntawm tus kws qhia, tab sis peb cov lus qhia tseem yuav pab koj paub cov txheej txheem.
Yuav taug kev li cas
Taug kev nrog cov pas zoo ib yam li kev txav ntawm tus neeg caij ski. Lub hauv paus ntawm cov lus qhia yog cov lus sib dhos nrog kev txhawb nqa. Nyob rau tib lub sijhawm, cov ceg ntoo sib txawv tau suav nrog hauv kev ua haujlwm. Cov kauj ruam ntawm sab xis yog "nrog" los ntawm txhais tes laug.
Txhawm rau hnov qhov cuam tshuam ntawm koj cov kev tawm dag zog, nws yog qhov tseem ceeb kom ua raws li qhov koj xav tau. Tus nqi viav vias yog piv rau cov dav dav. Nws tsis pom zoo kom "ntiav", vim kev txav luv yuav txwv qhov dav ntawm ob txhais ceg thiab lub duav, nraub qaum taub hau thiab xub pwg. Tus pas yuav tsum "ua haujlwm", nws yuav tsum tau repel. Ob txhais tes nyob ze rau ntawm lub cev, cov pas nrig tsis mus ntau dua 30 cm rau sab, lawv tau muab tso nrog kev xav nyob hauv lawv tus kheej. Qhov taub yog ib txwm nyob ze rau lub cev ntau dua li tus kov.
Rau cov neeg tau txais kev kawm, koj tuaj yeem nce lub nra los ntawm kev hnyav tus ncej nrog qhov hnyav ntxiv, suav nrog kev dhia lossis dhia.
Taug kev nrawm
Taug kev ntawm "kev sib tham nrawm" muab lub nra zoo. Qhov no yog cov kauj ruam nrawm nrawm, tab sis tsis muaj kev cuam tshuam ua pa. Nrog kev qhia zoo li no, koj yuav muaj peev xwm nyob twj ywm nrog kev sib tham nrog tus khub. Nov yog taug kev ib txwm muaj, tsuas yog tsis yog taug kev. Vim li ntawd, koj muaj cov leeg nruj, hlawv calories, thiab poob phaus.
Ua pa li cas?
Qhov ua pa ntawm qhov ua pa hloov mus rau cov kauj ruam. Thaum lub sijhawm pib ua haujlwm, yuav tsum tsom mus rau nqus pa, nws lub sijhawm yuav tsum ntau dua nqus pa. Qhov no yuav pab tau los ntawm suav cov kauj ruam: ob kauj ruam - nqus pa, plaub txog tsib - nqus pa. Thaum taug kev hnyav, nws raug nquahu kom ua pa los ntawm lub qhov ncauj.
Ntau npaum li cas taug kev?
Hauv thawj theem ntawm kev qhia, taug kev 20 feeb yog txaus. Los ntawm lub lim tiam thib ob, txhua qhov kev tawm dag zog tau nce 10 feeb. Rau qhov poob phaus, taug kev txhua hnub ntawm 30-60 feeb raug pom zoo. Yog tias koj xav tswj hwm cov leeg nqaij, ua raws lub hom phiaj ntawm kev tiv thaiv kab mob ntau yam, tom qab ntawd nws txaus siv Finnish taug kev 2 zaug hauv ib lub lis piam. Txhua tus neeg taug kev pov tseg kom tsawg kawg 30-40 feeb.
Peb xaiv taug kev
Tsis muaj teeb meem nrog kev yuav cov pas. Koj tuaj yeem xaj online, mus rau tom khw kis las. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov cai ntawm kev xaiv. Qhov loj me ntawm tus ncej yuav ua rau tsis xis nyob hauv kev txav chaw. Qhov ntev dua tus pas, qhov hnyav dua.
Cov lej suav yog yooj yim: muab koj qhov siab los ntawm qhov sib piv tsim nyog (0, 66; 0, 68; 0, 7). Txhawm rau tswj lub cev, thaum rov kho lossis rau cov neeg tsis tau txais kev kho mob, xaiv 0, 66. Xav txog qhov piv txwv, yog tias koj qhov ntsuas tsis yog 171 cm, sib npaug nws yuav yog 112, 86. Hauv qhov no, yuav cov pas 110 cm ntev.
Qhov nruab nrab qhov hnyav tau muab los ntawm cov txiaj ntsig tau los ntawm kev sib npaug los ntawm 0, 68. Peb suav: 171 sib npaug los ntawm 0, 68, peb tau txais 116, 28. Yog li, cov lus nug nrog qhov ntev ntawm 115 cm raug xaiv. tus lej ntawm 0, 7 tau siv. Algorithm ntawm kev nqis tes ua: 171 x 0, 7 = 119, 7. Koj yuav tsum yuav 120 cm.
Txawm li cas los xij, tus pas yuav tsum muaj kev tuav tau yooj yim, lub pluaj mos thiab ruaj khov kho, zoo li "cuab". Txoj siv yuav tsum tsis tsim kev tsis xis nyob, rub tes, lossis cuam tshuam cov ntshav nkag.
Cov chav kawm ntawm Scandinavian taug kev yuav tso cai rau koj los ua kev lom zem thiab muaj txiaj ntsig taug kev txhua xyoo puag ncig, kom qhuas qhov xwm txheej. Ib qho ntxiv, koj yuav tau txais kev them nqi siab, txhim kho kev noj qab haus huv thiab ua neej nyob ntev.
Pom zoo:
Kev Hloov Pauv Tshiab Hauv Kev Ua Liaj Ua Teb, Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Raws Caij Nyoog Thiab Taug Kev Los Ntawm Keeb Kwm Yav Dhau Los: Lub Caij Nplooj Zeeg Golden Yuav Tshwm Sim Txij Lub Kaum Hli 4 Txog 13 Txog 1540 Qhov Chaw
Hnub so hauv kev hwm ntawm kev sau qoob loo tau pom lub ntsej muag zoo nkauj niaj hnub hauv Golden Lub Caij Nplooj Ntoos Zeeg kev ua koob tsheej - qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo ntawm Moscow Lub Caij Nplooj Ntoos Zeeg. Xyoo no yuav muaj los ntawm 4 txog 13 Lub Kaum Hli thiab yuav npog ntau dua ib thiab ib nrab txhiab qhov chaw thoob plaws hauv nroog: Red Square, Revolution Square, kev hloov pauv ntawm Manezhnaya Square mus rau Revolution Square, Glory Square, Yunosti Square hauv Zelenograd, Dmitry Donskoy Boulevard, Orekhovy Boulevard, txoj kev Profsoyuznaya, Gorodetskaya, Mitinskaya, Svyatoozerskaya, Matveevskaya thiab
Khoom Siv Tes Ua Rau Lub Caij Ntuj Sov Nyob Thiab Lub Vaj Nrog Koj Tus Kheej Txhais Tes
Kev faib nyiaj dacha nrog lub tsev ua rau nws tsis tuaj yeem tsuas yog cog qoob loo, muaj txhua qhov xwm txheej kom paub txog lub peev xwm muaj tswv yim, coj koj lub tswv yim thiab kev npau suav rau lub neej
Kev Koom Tes Ntawm Cov Menyuam Yaus Hauv Kev Ua Haujlwm Hauv Lub Tebchaws
Kev koom tes ntawm cov menyuam yaus hauv kev ua haujlwm hauv tebchaws - menyuam yaus ntawm txhua lub hnub nyoog xav paub ntau, rau lawv txhua qhov chaw tshiab yog lub ntiaj teb tshiab uas tseem tsis tau tshawb txog
Kev Khaws Cov Daus Thiab Kev Khaws Cov Daus Hauv Lub Vaj
Daus yog tus pab zoo rau cov neeg nyob rau lub caij ntuj sov hauv kev saib xyuas lub vaj. Nyob rau lub caij ntuj no, nws tiv thaiv cov hauv paus hniav ntawm cov ntoo los ntawm cov te hnyav, thiab thaum lub caij nplooj ntoo hlav cov dej yaj no yog qhov pab tau zoo hauv kev ua kom cov av noo. Feem ntau, lub caij ntuj no muaj cov daus me me, thiab cov neeg nyob hauv lub caij ntuj sov yuav tsum mus rau lwm qhov kev sib txawv txhawm rau txhawm rau txhawm rau khaws thiab txuag daus ntau li ntau tau. Lub Kaum Ob Hlis tsis muaj qhov kub tsis zoo, tab sis Lub Ib Hlis cog lus tias yuav khov. Dab tsi yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias khaws cov daus ntawm koj lub xaib?
Blooming Lub Xya Hli: Qhuas Kev Zoo Nkauj Lossis Khaws Cia Ntawm Kev Tiv Thaiv?
Lub Xya Hli, nrog rau kev sov siab, ua rau cov neeg ua xua tsis xis nyob. Kev ua xua rau Lub Xya Hli tau ntsib ntau zaus, txij li nws yog lub sijhawm no uas ntau cov nroj tsuag tau tawg paj, thiab tseem txiv hmab txiv ntoo tab tom siav. Yog li nws yog qhov txaj muag uas koj yuav tsum txwv kev taug kev thiab ib qho kev txav txav cuam tshuam nrog kev npaj hnyav: noj tshuaj antihistamine, tso cov ntaub so ntub hauv koj lub hnab, haus dej kom ntau thiab, zoo li xyoo 2020 - lub tshuab ua pa? Peb nrhiav kev cawm seej nyob qhov twg? Tau kawg hauv tsev. Tom qab ntawd nws tsim nyog npaj tshwj xeeb
