2024 Tus sau: Gavin MacAdam | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 13:40
Cov kua txob qab zib yog cov qhua nquag ntawm peb cov rooj, vim tias lawv zoo ob qho tib si tshiab thiab cov khoom, thiab cov kaus poom, thiab ntau yam ntxiv. Thiab nws cov xim ci ua rau cov zaub mov npaj tau ua rau muaj xim zoo nkauj thiab ntxim qab heev! Txawm li cas los xij, tsawg tus neeg xav tias txiv hmab txiv ntoo ntawm cov xim sib txawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv lawv tus kheej txoj kev. Feem ntau, ntawm chav kawm, txhua hom kua txob no muaj txiaj ntsig zoo ib yam, txawm li cas los xij, txhua tus ntawm lawv kuj muaj nws tus kheej qhov tshwj xeeb uas tsis yog nws tus kheej. Yog li dab tsi xyov xim ntawm kua txob qab zib tuaj yeem qhia rau peb li cas?
Ntsuab tswb kua txob
Nws yog cov xim no qhia txog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm feem coob ntawm ntau yam ntau yam ntawm cov kua txob nyob rau theem ntawm lawv cov txheej txheem kev ua noj, uas yog, thaum lawv tseem tsis tau muaj sijhawm los thaum kawg siav, tab sis koj tseem tuaj yeem noj lawv. Ntsuab kua txob ntsuab yog tus yam ntxwv tshwj xeeb thiab tsw tshwj xeeb heev, qee zaum txawm tias muaj lub teeb, tab sis tib lub sijhawm zoo siab heev. Thiab cov txiv hmab txiv ntoo no tseem tshuav lawv cov xim ntsuab nplua nuj rau cov ntsiab lus ntawm chlorophyll hauv lawv. Raws li txoj cai, cov kua txob ntsuab tsis muaj sijhawm los khaws cov suab thaj, uas ua rau lawv pom qhov tseeb rau kev noj zaub mov zoo. Ib qho ntxiv, cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab pab txhawb rau kev tshem tawm ntau yam tshuaj carcinogenic los ntawm lub cev, thiab tseem khav theeb muaj peev xwm los tswj cov metabolism hauv rog vim muaj cov ntsiab lus txaus ntawm phytosterols!
Liab tswb kua txob
Nws cov cell muaj cov carotenoids daj uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws, nrog rau lycopene, thaum hais txog cov ntsiab lus ntawm vitamin C, kua txob liab tau hla cov noob dub (thiab qhov siab tshaj plaws ntawm cov vitamin no tau tsom nyob hauv thaj tsam ntawm cov qia!), Thiab raws li cov ntsiab lus ntawm cov vitamin A cov ntsiab lus - carrots! Thiab, dab tsi tshwj xeeb tshaj yog kev txaus siab, kev ua haujlwm ntawm cov enzymes oxidizing vitamin C hauv kua txob liab liab yog qhov tsis tseem ceeb, uas txhais tau tias cov vitamin no tau khaws cia zoo txawm tias tom qab kev kho mob ua noj!
Txiv kab ntxwv Tswb kua txob
Txiv kab ntxwv kua txiv muaj ntau cov carotenoids ntau dua kua txob daj, thiab tseem muaj ntau xanthophylls, uas pab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav hauv cov neeg haus luam yeeb. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas cov tshuaj ua kom huv beta-carotene tsis tuaj yeem khav theeb ntawm cov khoom zoo sib xws! Tab sis thaum ua ke nrog beta-cryptoxanthin hauv txiv kab ntxwv tswb kua txob, nws ua haujlwm li ntawd!
Daj tswb kua txob
Cov kua txob no tshuav nws cov xim ci thiab nplua nuj xim daj rau carotenoids thiab xanthophylls, txawm hais tias ntawm lawv qhov ntau npaum li cas, tau kawg, nws yog me ntsis qis dua cov kua txob ntawm txiv kab ntxwv thiab liab ntau yam. Tab sis hais txog qhov ntim ntawm cov niaj hnub muaj nyob hauv nws, muaj lub peev xwm los ntxiv dag zog rau phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, ua rau lawv muaj kev ywj pheej ntau dua, kua txob daj yog qhov ua rau pom ntawm lwm cov kua txob! Thiab tseem muaj ntau cov poov tshuaj ntau ntxiv, muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj zaub mov zoo ntawm cov leeg nqaij hauv lub plawv, ntxiv rau, kua txob daj kuj tseem muaj cov phosphorus zoo heev, uas tsim nyog rau ntau lub nruab nrog cev thiab tib neeg lub cev, los ntawm cov pob txha mus rau lub hlwb. !
Sweet peppers ntawm ntshav thiab chocolate xim
Xws li cov kua txob me me tsawg dua li lawv cov xim sib txawv, tab sis cov txiaj ntsig los ntawm lawv kuj yuav tsis muaj tsawg dua. Cov kua txob no tshuav lawv cov xim txawv heev rau anthocyanins, thiab anthocyanins, nyeg, ua ke nrog cov vitamins A thiab C, muab cov txiv hmab txiv ntoo no nrog cov khoom muaj zog tiv thaiv kab mob! Antioxidants yog ib hom "ntaub thaiv npog" uas tiv thaiv tib neeg lub cev los ntawm cov teeb meem cuam tshuam rau nws: hluav taws xob, dej cawv, haus luam yeeb, zaub mov tsis zoo, dej tsis huv thiab huab cua, thiab lwm yam Los ntawm txoj kev, hauv kev ua noj, ntshav thiab qhob noom xim kasfes kua txob tau txais xim ntsuab, thiab cov kaus poom hauv qhov no tsis muaj qhov tshwj xeeb, yog li cov neeg uas npau suav ntawm tsim "teeb pom kev zoo" tiag tiag hauv lub txhab nyiaj yuav tsum tseem txwv lawv tus kheej tsuas yog xaiv qhov kaj, thiab noj cov qhob noom xim kasfes thiab ntshav liab!
Cov xim ntawm cov kua txob twg koj nyiam tshaj?
Pom zoo:
Koj Tuaj Yeem Cog Dab Tsi Tom Qab Tswb Kua Txob?
Cov tswv ntawm thaj av me me, rau leej twg hais lus txhua lub meter ntawm thaj av yog qhov muaj txiaj ntsig, feem ntau xav tsis thoob tias yuav ua li cas tswj kev cog qoob loo nrog qhov poob qis rau kev sau qoob loo, thiab ua nws kom tsis muaj ib qho qoob loo uas tsim nyog tau tso tseg. Ua raws li txoj cai ntawm kev hloov qoob loo yog qhov tseem ceeb heev - yog tias koj tsis quav ntsej cov cai no, cov av yuav maj mam ploj zuj zus, thiab tseem ua rau cov kab mob sib kis ntawm txhua yam kab mob thiab kab paum tsis zoo. Dab tsi tuaj yeem cog tom qab
Yam Koj Yuav Tsum Paub Txog Ntau Hom Kua Txob Qab Zib
Cov tswv tsev paub dhau los paub tias kev cog qoob loo zoo ntawm cov kua txob qab zib nyob ntawm qhov tsawg ntawm txoj kev cog qoob loo. Cov zaub no tau loj hlob yuav luag txhua qhov, tab sis nyob hauv thaj tsam sib txawv nws muaj nws qhov tshwj xeeb xav tau rau kev ua liaj ua teb thev naus laus zis, tseb sijhawm, cog qoob loo
Xaiv Cov Kua Txob Qab Zib Rau Nruab Nrab Russia
Peb muab rau koj kom paub nrog xaiv cov ntau yam zoo tshaj plaws ntawm cov kua txob qab zib raws li kev tsim khoom. Nrog xaiv qhov raug xaiv ntawm ntau yam xaiv rau cov xwm txheej ntawm koj thaj chaw, koj yuav tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws. Daim ntawv teev npe nthuav tawm raws li kev tawm tswv yim los ntawm cov neeg ua teb thiab tsom mus rau kev tiv thaiv txias thiab tiv thaiv kab mob siab. Kuj tseem muaj ntau yam nyiam ntawm cov tuab tuab-walled kua txob
Lawv Tseb Cov Kua Txob Qab Zib, Tab Sis Khaws Cov Iab
Muaj tseeb txhua tus neeg nyob hauv lub caij ntuj sov yuav xub xub pom qhov txawv cov kua zaub qab zib, uas yog cov khoom, siv rau zaub xam lav, muab tso rau hauv borscht thiab kua zaub, los ntawm qhov iab iab, uas ua rau muaj ntsev rau ntau yam tais diav. Xav txog qhov xav tsis thoob ntawm cov neeg ua teb uas tsis muaj kev paub thaum, tom qab cog cov noob thiab sau cov kua txob qab zib, nws qab qab dua li iab! Qhov txuj ci tseem ceeb no tshwm sim li cas?
Yuav Ua Dab Tsi Rau Cov Neeg Nyob Hauv Lub Caij Ntuj Sov Nyob Rau Lub Caij Ntuj No: Cov Lus Qhia Muaj Txiaj Ntsig
Thaum lub caij nplooj zeeg, kev ua vaj tsev tau xaus, thiab muaj sijhawm ntau rau lwm yam. Cia peb tham txog yuav siv sijhawm lub caij ntuj no zoo li cas rau cov neeg nyob hauv lub caij ntuj sov
